Potem ko so se zavedali tveganj, ki jih prinaša debelost, je na milijone ljudi spremenilo svoj življenjski slog. Začeli so se zdravo prehranjevati in se gibati. Tako so se znova zaljubili v lastno telo, nekateri pa so še naprej “topili” tiste kilograme, ki so se jih želeli znebiti. Hkrati so postali zgled za okolico.
Kaj se zgodi v telesu, ko shujšate
Ne glede na razlog, zakaj želite shujšati, je bistveno, da razumete prednosti in tveganja. Za nikogar ni več skrivnost, da ko se kilogrami »topijo«, ne izgine le telesna maščoba. Spremembe se dogajajo tudi na ravni mišične mase, pa tudi na mentalni in čustveni ravni.
»Pogosto napačno prepričanje je, da lahko ciljamo na maščobo in izgubimo maščobo na določenih področjih. Naša fiziologija ne deluje tako. Če ne jeste dovolj, da bi zadovoljili svoje potrebe po energiji, bo vaše telo spet porabilo zaloge glikogena. Nato v vaše mišice in nato v maščobo (ne: da jo uporabite kot energijo),« je dejala dr. Jasmine Hormati. Je nutricionistka, specializirana za gastroenterologijo in presnovne bolezni v New Yorku.
Povedano drugače: odstotek mase brez maščobe, ki lahko vključuje vodo, skeletne mišice ali celo kostno maso, običajno spremlja izgubo teže. Odstotek izgubljene maščobne mase v primerjavi z maso brez maščobe je odvisen od različnih dejavnikov.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da se je pri udeležencih, ki so shujšali z omejevanjem kalorij, zmanjšala pusta masa spodnjih okončin. Nasprotno pa so tisti, ki so shujšali zaradi vadbe, ohranili svojo dieto brez maščob.
Poleg tega so lahko nekatere skupine ljudi izpostavljene izrazitemu tveganju izgube brezmaščobne mase med hujšanjem. Glede na članek iz leta 2021 v Nutrients gre tudi za ljudi po menopavzi, starejše, tiste s presnovnimi boleznimi in športnike.
Prednosti in slabosti hujšanja
Izguba teže in povečana samozavest sta le dve od prednosti, ki jih lahko oseba uživa pri hujšanju.
