Ledvice delajo močneje za presnovo odvečnih hranil. Celoten proces lahko povzroči dehidracijo. Ko se odločite za dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, je pomembno, da zaužijete čim več vode.
Lahko se zrediš
Uživanje preveč beljakovin lahko povzroči povečanje telesne mase na več načinov, ki niso povezani z rastjo mišic.
Več beljakovin običajno pomeni več kalorij in vir beljakovin, ki ga izberete, je lahko tudi poln nasičenih maščob.
Poleg tega telo pretvarja odvečne beljakovine v sladkor, ki se nato shrani kot maščoba. Vsi ti dejavniki sčasoma prispevajo k povečanju telesne teže.
Nelagodje v trebuhu
Gastrointestinalni simptomi so pogosti pri ljudeh, ki uživajo preveč beljakovin. Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, zlasti živalskih beljakovin in malo vlaknin, lahko povzroči zaprtje in bolečine v trebuhu.
Nekateri viri beljakovin, kot je meso, lahko zahtevajo več dela, da telo razgradi hrano. Nekateri ljudje imajo tudi težave s prebavo celih oreščkov, še posebej, če jih pred tem dobro ne prežvečijo.
Bolezni srca, ledvic in jeter
Beljakovine imajo lahko pozitivne in negativne učinke na srčno-žilni sistem. Rastlinske beljakovine, kot so stročnice, oreščki, semena, lahko koristijo zdravju srca. Nekatere živalske beljakovine, kot je rdeče meso, lahko povečajo tveganje za bolezni srca.
Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni ledvic ali jeter, imajo lahko težave pri razgradnji odvečnih beljakovin. Uživanje preveč beljakovin lahko poslabša te zdravstvene težave. Druga težava je amoniak, stranski produkt presnove beljakovin.
Slabo delovanje ledvic ali jeter lahko povzroči, da ta amoniak doseže strupene ravni v telesu.
