Bledi ali rumenkasti nohti
Nezadostna raven B12 lahko povzroči zmanjšanje proizvodnje rdečih krvnih celic, kar povzroči anemijo. To stanje se lahko kaže kot bledo ali rumenkasto obarvanje nohtov zaradi zmanjšane oskrbe nohtne posteljice s kisikom.
Simptomi anemije so bleda ali rumenkasta koža, omotica, utrujenost, težko dihanje, mrzle roke in noge ter hitro ali nenavadno bitje srca.
Valovi na nohtih ali “žličasti” nohti
Če pride do hudega pomanjkanja vitamina B12, se bomo morali spopasti s prečnimi črtami na nohtih. To je jasen znak, da se je pojavila koilonihija. Zaradi tega je nohtno ležišče žličasto ali konkavno, kar ustvarja znamenite valove, vidne na nohtih.
Modri nohti
Druga resna situacija, v kateri je indicirano veliko pomanjkanje vitamina B12, je, ko so lahko nohti modrikasti. Vse to se zgodi zaradi zmanjšane oksigenacije tkiva, ki je posledica anemije.
Odkrijte.
Priporočila za zdrave in močne nohte
Rast nohtov je v veliki meri odvisna od genetike, starosti, hormonskih dejavnikov in splošnega zdravja, pojasnjujejo strokovnjaki. In vitamin B12 je bistvenega pomena za splošno zdravje nohtov, saj igra ključno vlogo pri delitvi in rasti celic, vključno s celicami, odgovornimi za razvoj nohtov.
Eno od priporočil nutricionistke Varshe Gorey za močne nohte je povezano s hidracijo. To pomeni, da moramo piti vodo ne samo za hidracijo telesa, temveč tudi za nohte. Dobro navlaženi nohti so manj nagnjeni k krhkosti in lomljenju, je poudarila strokovnjakinja po publikaciji HealthShots.
Uravnotežena prehrana igra pomembno vlogo pri zdravih in močnih nohtih. To vključuje bistvena hranila, vključno z vitamini in minerali, kot so biotin, vitamin E, cink in železo. Nutricionisti svetujejo, da se izogibate predelani hrani, polpripravljenim živilom, izdelkom hitre prehrane in ne pretiravate s sladkarijami.
Proteini, biotin in olja za nohte med strokovnimi nasveti
Strokovnjaki so tudi izjavili, da je koristno zaužiti dovolj beljakovin. Nohti so v glavnem sestavljeni iz vlaknate strukturne beljakovine, imenovane “keratin”, ki jim daje moč in odpornost. Če torej v svojo prehrano vključite živila, bogata z beljakovinami, kot so: pusto meso, perutnina, ribe, fižol, leča in mlečni izdelki, lahko okrepite nohte in pospešite njihovo rast.
Ko gre za rast in krepitev nohtov, strokovnjaki priporočajo biotin. Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je bistven pri tvorbi aminokislin, ki povzročajo rast nohtov. Najdemo ga tudi v naslednjih živilih: avokado, sladki krompir, jetra, jajčni rumenjak, mlečni izdelki, oreščki, semena in losos.
Seveda pa biotin ni edini vitamin B, ki je koristen za nohte. Za močne nohte sta priporočljiva tudi vitamina B9 in B12. In po mnenju strokovnjakov se pomanjkanje vitamina B9 (folne kisline) največkrat kaže v spremembi barve nohtov.
Vse te vitamine najdemo v večjih koncentracijah v različnih prehranskih dopolnilih. V nižjih koncentracijah jih je mogoče asimilirati iz naslednjih živil: zelenjave, citrusov, fižola, graha, leče, oreščkov in semen.
Lepotni strokovnjaki priporočajo izogibanje lakom za nohte s škodljivimi kemikalijami. Gel manikura ali semipermanentni lak lahko napade noht in na njem povzroči vrsto težav.
Zato strokovnjaki svetujejo, da izberete lak za nohte s čim manj škodljivimi snovmi, na primer 7-free. Preden ga nanesete, uporabite podlak, saj bo le-ta bariera, ki ne bo dovolila, da bi pigmentirani lak napadel noht. Rekli so tudi, da je nujno redno vlaženje z olji za nohte.
