Vir: Vertical.com
2024-01-06 14:00:00
Ali ste vedeli, da lahko nekatera živila pomagajo zmanjšati željo po nikotinu? Zahvaljujoč njim se boste tudi znebili navade kajenja, saj bo okus cigaret postal neprijeten.
Vredno je staviti na živila s pozitivnim učinkom na opuščanje tobaka in nikotina. Če poskusite, ne boste izgubili ničesar, nasprotno! Več strokovnih študij potrjuje njihove učinke, zato je več kot verjetno, da bodo zavezniki v boju proti tej razvadi.
Črni poper
Leta 2013 je Mala ugotovila, da lahko aromaterapija z uporabo eteričnega olja črnega popra pomaga pri opuščanju kajenja, kot je poročalo dne. Vsakič, ko so udeleženci študije imeli željo po nikotinu, so na robec kanili eno kapljico eteričnega olja črnega popra in 2 minuti vdihavali hlape. To so izjavili to je zmanjšalo njihovo željo po nikotinu.
Po besedah starešine, vdihavanje nekaj kapljic eteričnega olja črnega popra je znatno zmanjšalo željo po cigaretah in nikotinu v primerjavi s kontrolno skupino.
Črni poper ima lahko lastnosti izboljšanja razpoloženja z zmanjšanjem oksidativnega stresa v delu možganov, ki je povezan s čustvi. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo, povezano z umikom. Črni poper ima lahko tudi antioksidativne, protirakave in protivnetne učinke.
Sadje in zelenjava
Glede na poročanje kadilcev iz leta 2007 nekatera hrana in pijača poslabšata okus cigaret. Najpogosteje omenjene snovi so bile npr. sadje, zelenjava in mlečni izdelki. Tudi pijače brez kofeina lahko poslabšajo okus cigaret.
Vir: Vertical.com
Kajenje zmanjša absorpcijo kalcija in vitamina D v telesu, hkrati pa poveča potrebo po vitaminu C v telesu. Uživanje sadja in zelenjave lahko pomaga telesu absorbirati ta hranila.
Nacionalni inštitut za raka tudi priporoča, zamotiti se in zaposliti roke z uživanjem zdrave hrane. To so lahko palčke korenčka ali zelene, grozdje, oreščki ali jagodičevje.
Ginseng
Nekateri priporočajo ginseng ali ginseng čaj kot pomoč pri odvajanju od nikotina, čeprav ni veliko dokazov, ki bi podpirali učinke. Za zdaj se lahko zanesemo na živali iz leta 2022, ki so ugotovile, da Izvleček korejskega rdečega ginsenga je pomagal preprečiti zasvojenost, ki jo povzročajo zdravila pri glodavcih. To je lahko zato, ker lahko sestavina ginsenga, imenovana saponini, pomaga preprečiti sproščanje dopamina iz nikotina. To blokira cikel nagrajevanja in zasvojenosti, ki ga lahko povzroči nikotin.
Vendar te metode še niso bile testirane za odtegnitev nikotina pri ljudeh. Za razumevanje učinka ginsenga na odvisnost od nikotina so potrebne raziskave na ljudeh.
Več nasvetov za opustitev nikotina
- imejte pri roki žvečilne gumije, metine ali trde bonbone
- izogibajte se alkoholu in kofeinuker lahko povečajo željo po hrani in cigaretah, se raje odločite za vodo, sadne sokove ali športne pijače.
- poskusite palčke korenčka ali zelene, lizike brez sladkorja, zobotrebec, slamico ali cimetove palčke, če želite kaj držati v roki ali dati v usta
- umijte si zobe, ko vas zagrabi želja po cigareti
- čez dan jejte manjše obroke namesto enega ali dveh velikih obrokov, da uravnovesite krvni sladkor in zmanjšate hrepenenje
- redno vadite, to bo dvignilo vaše razpoloženje in zmanjšalo stres
- preživite čim več časa v nekadilskih prostorih in z ljudmi, ki ne kadijo
Foto galerija
Oznake:
