Osmotski laksativi delujejo tako, da potegnejo več vode v blato in olajšajo odvajanje blata ter se lahko uporabljajo dolgoročno. Toda stimulativna odvajala, ki povzročajo krčenje mišic v črevesni steni, lahko povzročijo neprijetne stranske učinke in povzročijo zasvojenost.
Živila, ki lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja
Najbolj naraven način za bolj redno odvajanje blata in lajšanje zaprtja je uživanje dovolj vlaknin, saj povečajo velikost blata in ga zmehčajo ter olajšajo odvajanje. Strokovnjaki običajno bolniku ne priporočajo odvajal, razen če je bil predhodno povečan vnos vlaknin.
Zdravniki najbolj priporočajo vlaknine
Zdravniki priporočajo uživanje vsak dan, če pa trenutno ne zaužijejo toliko, in to skupaj z veliko količino vode.
“Preveč vlaknin brez pitja dovolj vode lahko povzroči napihnjenost in poslabša zaprtje,” je za Insider povedala dr. Linda Nguyen, tiskovna predstavnica Ameriškega gastroenterološkega združenja.
Nguyen je dejal, da so najboljša živila z visoko vsebnostjo topnih vlaknin:
- fižol;
- Brstični ohrovt;
- avokado;
- sladki krompir;
- hruške;
- fige;
- laneno seme;
- sončnična semena.
Slive so najbolj priljubljene pri zdravljenju zaprtja. Čeprav so dober vir vlaknin, morda obstaja še boljša možnost sadja.
