Banane veljajo za eno najbolj priljubljenih čezmorskih sadežev. In to ni presenetljivo, saj cena in okus banan omogočata, da jih redno jeste. Poleg tega se ti sadeži razlikujejo po vplivu na fizično stanje telesa. Ker so zdravstvene koristi banan preprosto ogromne, zdravniki priporočajo, da jih dodate svoji prehrani.
Gastroenterolog mi je ob naslednjem pregledu povedal o prednostih banan. Izkazalo se je, da bodo banane za tiste, ki imajo težave s prebavili, eno najbolj udobnih živil. V to sem se prepričala z dodajanjem banan v vsakodnevno prehrano. Deluje!
Koristi banan za celotno telo
Raziskave avstralskih znanstvenikov kažejo, da banane veljajo za pravo skladišče vitaminov in elementov v sledovih. Bodo odličen dodatek k prehrani ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje. Banane še posebej vplivajo na delo prebavil. Oglejmo si podrobneje pozitivne vidike tega izdelka.
Hipoalergeno
Banane veljajo za eno najbolj hipoalergenih sadežev. Zato je banana ena prvih, ki je bila uvedena v dopolnilno hrano za majhne otroke. Iz banan dobimo odličen pire, tako v čisti obliki kot v mešanici z drugim sadjem. Banane so odličen dodatek k kašam za otroke in odrasle.
Vir kalija in magnezija
Večina nas ve, da so banane vir kalija. Pomaga okrepiti srce, tako da obnovi njegov ritem. Poleg tega banane pomagajo zmanjšati tveganje za srčni infarkt in lajšajo hipertenzijo.
Banane vsebujejo veliko količino vitamina C, ki zmanjšuje prepustnost sten krvnih žil. To pomaga ustaviti izgubo beljakovin in tekočine iz krvi.
Poleg tega prisotnost kalija v sestavi pomaga športnikom bolje okrevati po telesni aktivnosti. Banane pomagajo telesu odstraniti odvečno tekočino, kar bo pomagalo znebiti otekline.
Banane vsebujejo magnezij, ki je odgovoren za sintezo beljakovin v mišicah. Če vas mučijo krči, je tudi to eden od simptomov pomanjkanja magnezija. Zato, če aktivno telovadite, ne pozabite dodati banan v svojo prehrano.
Koristi za gastrointestinalni trakt
Banane imajo čaroben učinek na prebavila. Ker banane vsebujejo vlaknine, delujejo kot krtača za črevesje. To bo koristno za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja in motenj.
Če imate težave z želodcem, vam bodo v prehrani koristile tudi banane. Nekateri strokovnjaki pravijo, da banane celo pomagajo lajšati bolečine pri želodčnih razjedah. Ti sadeži pomagajo obnoviti sluznico želodca in črevesja.
Banane vsebujejo pektin in škrob, ki pokrivajo stene želodca in ga pomagajo obnoviti v udobno stanje. Če imate torej gastritis, so banane obvezne v vaši prehrani.
Zdravilo proti zgagi
Če vas pogosto muči zgaga, vam lahko tudi tu pomagajo banane. Bananina kaša deluje kot goba, ki absorbira želodčni sok in ga nevtralizira. Vendar to zdravilo ni zdravilo, pomaga le pri lajšanju simptomov.
Pomoč pri stresu
Banane vsebujejo veliko količino folne kisline. Vitamin B9 pomaga v boju proti depresiji nič slabše od antidepresivov.
Poleg tega banane vsebujejo triptofan, ki se ob vstopu v naše telo spremeni v serotonin. In kot veste, velja za hormon sreče. Zato s prihodom jeseni strokovnjaki za zaščito pred depresijo priporočajo uživanje več banan. Medtem pa triptofan vpliva tudi na kakovost spanja. Zato uživanje banan pomaga v boju proti nespečnosti.
Kot lahko vidite, so koristi banan za telo preprosto neprecenljive. Toda poleg koristi imajo banane tudi prijeten okus. Naredijo odlične mafine, bananine pite in druge dobrote. Ne zamudite pripraviti te dobrote za svojo družino.
