Holesterol se pogosto imenuje tihi ubijalec. Zvišanje njegove ravni v krvi se najpogosteje pojavi kot posledica nezdravega življenjskega sloga, ki ima za posledico poslabšanje kakovosti življenja in poslabšanje zdravja več organov, tudi tistih najpomembnejših.
Najbolj znani dejavniki, ki zvišujejo raven holesterola, so kajenje, uživanje mastne hrane in premalo gibanja. Zasebni splošni zdravnik iz Londona Suhail Hussain pa portal opozarja, da najslabše, kar lahko storimo, je, da zanemarimo grožnjo, ki jo predstavlja holesterol.
“Najslabše, kar lahko storite z visokim holesterolom, je, da ga ignorirate in nadaljujete s svojim življenjem,” Hussian trdi. “Nasprotno, osredotočiti se morate na bolj zdrav način življenja,” svetuje.
Po mnenju zdravnice ni nujno, da pot do zdravja vključuje pomoč v obliki tablet. Zdrav življenjski slog je najpomembnejši.
Hussain ni edini, ki svari pred ignoriranjem visokega holesterola. Njegove besede potrjuje tudi oftalmologinja Saya Nagoriová: »Prava grožnja je nezainteresiranost – popolna nevednost problema. Povišana raven je kot tiktakajoča tempirana bomba,« trdi.
Visoka raven holesterola poslabša nagnjenost k smrtnim boleznim, kot sta srčni infarkt ali možganska kap. Vendar problem ni nerešljiv.
“Najpomembnejša stvar je, da spremenite svoje prehranjevalne navade,” nadaljuje Nagoriová. “Poskusite enega, bogatega s svetlimi olivami, svežimi ribami in rastlinskimi dobrotami.”
Hussain nadalje priporoča zamenjavo nasičenih maščob, ki jih najdemo v maslu, siru in klobasah, z zdravimi maščobami iz rib, semen, oreščkov in avokada.
Pomaga lahko tudi bolnikom s kritičnimi ravnmi holesterola izguba teže. “Majhen primanjkljaj vključite v porabo energije, na primer v obliki zmerne aerobne vadbe in omejitve vnosa kalorij,” svetuje Hussain.
Razmislite tudi o znižanju holesterola abstinenca od alkohola in cigaret.
