Zakaj si vedno zaspan? Poglobljena analiza vprašanja, da bi razumeli, kaj lahko povzroči zaspanost in kako to odpraviti
Spanje in vedno občutek zaspanosti, ampak zakaj? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi v različnih življenjskih okoliščinah. Včasih jo pripisujejo stresu, drugi drugim vzrokom, vsekakor pa ni prijetno čutiti določeno zaspanost, zaradi katere so dnevi bolj naporni in težki.
Toda od česa je to odvisno in kakšna so možna zdravila? Potrebna je poglobljena analiza, da razumemo, kaj lahko negativno vpliva na naše dni in kako to odpraviti. Ne pozabite, da je v teh primerih bistveno, da je poleg branja in informiranja potrebno vedno se posvetujte s svojim zdravnikom še posebej, če se stanje nadaljuje dlje časa, ker je ogrožena kakovost posameznikovega življenja.
Zakaj si vedno zaspan? Dejavniki, ki negativno vplivajo
Imeti občutek stalna utrujenost in utrujenost, občutek potrebe po spanju je lahko odvisen od enega vrsto vzrokov ki jih je treba analizirati, da bi razumeli, kako ukrepati in preprečiti, da bi zaspanost vplivala na vaše dni. Eden glavnih krivcev za to situacijo je lahko spati: če ne spite dovolj (z nenehnim nočnim prebujanjem, prekinitvami, apnejo in nespečnostjo) in pravočasno (od 7 do 9 ur na noč), vaše telo dolgoročno trpi, saj je kakovost spanja zelo pomembna. dejavnik za dobro počutje čez dan.
The stres inanksioznostPoleg tega negativno vplivajo na spanje, hkrati pa posameznika postavljajo v stanje utrujenosti. tam depresija, torej, kar negativno vpliva na nočne ure, vodi do pomanjkanja energije podnevi. Tudi druge zdravstvene motnje, kot npr hipotiroidizem, sladkorna bolezen in anemija lahko negativno vpliva na stopnjo utrujenosti.
Po drugi strani pa je prehranjevalne navade nepravilni vplivajo na kakovost spanja. A ustvarjajo skoke in padce energije, povzročajo utrujenost in zaspanost ter pomanjkanje hidracija. Končno tudi enega Sedeče življenje lahko je vzrok za pomanjkanje energije in kronično utrujenost: mišični tonus se sprosti in prekrvavitev. Redna telesna aktivnost pa je bistvenega pomena, da daje telesu moč in živahnost.
Nekatera zdravila proti zaspanosti
Za “borbo” proti kronična zaspanost vsekakor je treba problematiko obravnavati z več zornih kotov hkrati. Najprej si oglejte spanje in poskrbite, da sledite rutini, ki vključuje neprekinjen in dolg počitek ponoči. Izogibajte se uživanju kofeina popoldne in zvečer lahko pomaga, prav tako lahko ostane povezan z zasloni pred spanjem.
Pomembno je tudi okolje, v katerem spite: spalnica je dobra stvar temno, tiho ampak tudi sveže. Ti dejavniki, ki skupaj z , povzročijo spanec. Uravnotežena prehrana in redna telesna aktivnost vam omogočata dvig ravni energije podnevi in izboljšanje kakovosti spanca ponoči.
