Začnite jesti ovsene kosmiče: Nehali vas bodo boleti glavoboli, znebili se boste ekcema in bolečin v trebuhu! 30 gramov je dovolj!
Če v svojo prehrano še niste vključili ovsenih kosmičev, je čas, da to storite.
Morda vas bodo ti razlogi prepričali.
So pravo skladišče hranilnih snovi in njihovi učinki na zdravje so nenadomestljivi.
Zahvaljujoč kanalu YouTube boste izvedeli 7 razlogov, zakaj je vredno uživati ovsene kosmiče.
Pomoč pri hujšanju
Hujšanje je zapleten proces in shujšati, tudi nekaj kilogramov, je včasih kar težko.
Kratkotrajne drastične diete niso rešitev, saj se najverjetneje pojavi jo-jo učinek.
Ovseni kosmiči so odlične za hujšanje in za zdravje.
Zahvaljujoč dejstvu, da so dragocen vir vlaknin, lahko nasitijo želodec za dlje časa in zato vam med obroki ni treba prigrizniti.
Koristijo prebavi
Zahvaljujoč encimom, ki jih vsebuje oves, se vitamini bolje absorbirajo v želodcu.
Dovolj vlaknin uravnava prebavo ter bo poskrbel za redno blato.
To vodi do bolj zdravega gibanja črevesja in pomaga preprečevati zaprtje.
Vendar ne gre pozabiti, da je treba pozornost nameniti tudi zadosten vnos tekočine za nabrekanje vlaken.
Vlaknine so hrana za bakterije v črevesju, ki pomaga ohranjati zdravo črevesno mikrofloro.
Uravnavajo raven holesterola
Ovseni kosmiči vsebujejo prav posebno sestavino, beta-glukan, ki še posebej blagodejno vpliva na naše telo.
Če ga zaužijete dovolj, lahko pomaga znižati raven holesterola v krvi.
Zaradi tega se tudi zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen.
Prehrana za mišice
Ko gre za beljakovinevečina ljudi misli, da jih dobi le iz mesa, rib, jajc ali sira.
Resnica pa je, da poleg rastlinskih virov beljakovin, ki so stročnice, kot so fižol, leča in soja, med živila sodijo tudi ovseni kosmiči. bogato z beljakovinami.
100 g ovsenih kosmičev vsebuje cca 13 g beljakovin.
Torej 67g kosmičev vsebuje približno 9g beljakovin, kar je približno tako, kot je v jajcu.
Proti ekcemom
Ovseni kosmiči, dodani kopeli, pomagajo pri atopičnem ekcemu, luskavici, aknah, suhi koži in drugih dermatitisih. Z redno uporabo kopeli se bo ekcem bistveno izboljšal in srbenje kože bo popustilo.
Trgovina z vitamini
V ovsenih kosmičih najdete veliko: folna kislina, vitamin B1 in vitamin K.
Vendar pa vsebuje tudi druge vitamine.
Ker se ovseni kosmiči večinoma uživajo brez toplotne obdelave, ohranijo vse koristne snovi.
Vitamin K je še posebej pomemben za zdravje kosti.
Vsebujejo pomembne minerale
Poleg vitaminov so bogata tudi z minerali.
Vsebujejo magnezij, železo in cink.
Uravnavajo raven sladkorja v krvi
Zahvaljujoč uživanju ovsenih kosmičev raven sladkorja v krvi narašča počasneje.
Ovseni kosmiči vsebujejo fitate, ki pozitivno vpliva na uravnavanje krvnega sladkorja.
Kaj zmorejo ovseni kosmiči?
- znižujejo visok holesterol v krvi in visok krvni tlak
- preventiva proti bolezni srca in ožilja
- normalizirajo raven glikemičnega indeksa
- blagodejno delujejo proti migrenam in glavobolom
- spodbujajo dobro prebavo, lajšajo bolečine v trebuhu
- odpravljajo pline in občutek napihnjenosti
- zagotavljajo redno praznjenje
- očistijo debelo črevo nezaželenih snovi
- podpirajo kakovost kosti in sklepov
- izboljšajo kakovost zob, nohtov in las
- preprečevanje pojava osteoporoza
- podpira tvorbo krvi, preprečuje anemijo
- pozitiven učinek na živčni sistem, odpravljajo stres
- podpirajo koncentracijo, pozornost in kakovosten spanec
Več v priloženem videu na koncu članka.
Pripravite si zdrav ovseni napitek
Potrebujemo:
1 skodelica ovsenih kosmičev
2 kozarca vode
1/4 čajne žličke kurkume
Pristop:
Ovsene kosmiče stresite v mešalnik, pokrij jih z vodo in premešaj.
Zmešano mešanico precedite skozi cedilo in dodajte kurkumo.
Ponovno zmešajte v mešalniku, nalijte v kozarec in popijte.
Jabolko v mešanici z ovsenimi kosmiči – odlična kombinacija za hujšanje
Potrebujemo:
200 g ovsenih kosmičev
2 jabolki
Neobvezno:
malo cimeta
500 ml vroče vode (2 skodelici)
Pristop:
V skledo stresemo ovsene kosmiče.
Dodajte cimet.
Zdaj dodajte vročo vodo.
Začnemo mešati potopni mešalnik.
Pripravite ponev s površino proti prijemanju in jo postavite na ogenj.
Zmešano maso z žlico vlijemo v pekač.
Oblikujemo palačinke, ki pražimo na srednji temperaturi.
Z vsake strani je dovolj 2-3 minute.
Po želji lahko palačinke postrežete prelite z agavinim sirupom, skuto ali kapljico medu.
To je odličen zdrav zajtrk, ki požene presnovo in je idealen za zdravo hujšanje brez stradanja.
Dober tek!
