Ko uživate beljakovine, se lahko v vašem telesu zgodi marsikaj, da se počutite siti. Na ta način lahko občutno zmanjšate nagnjenost k uživanju kaloričnih prigrizkov med obroki. Beljakovine lahko podpirajo tudi številne druge vidike zdravja, kot sta tvorba tkiva in imunska podpora.
Prigrizki, bogati z beljakovinami
Mnogi od nas že vemo, da so živila z visoko vsebnostjo beljakovin meso, fižol in tofu. Če pa nimate dostopa do kuhinje, ta živila niso najbolj praktična izbira za opoldanski prigrizek.
Na srečo,. Spodaj je seznam beljakovinsko bogatih prigrizkov, ki jih lahko jeste za optimalno raven energije čez dan. Da, nekatera med njimi tehnično veljajo za predelana, vendar nekatera predelana živila sploh niso škodljiva za vaše zdravje. Če izberete prave, so lahko del uravnotežene in zdrave prehrane.
Beljakovinski čips
Radi jeste hrustljav čips? Odgovor je verjetno pritrdilen, a čeprav je krompirjev čips okusen, ima običajno razmeroma nizko hranilno vrednost. Proteinski čips je beljakovinsko bogata alternativa. Zagotavljajo petkrat več beljakovin in 50 % manj ogljikovih hidratov na porcijo v primerjavi s krompirjevim čipsom.
kravji sir
Skuta je vir beljakovin, ki ljudem pomaga hitro občutiti sitost. Izdelan je brez zgoščevalcev, stabilizatorjev, konzervansov in aditivov. Pravzaprav je narejen iz samo treh sestavin: posnetega mleka, smetane in soli.
Vedno lahko kombinirate skuto z oreščki in jagodičevjem za uravnotežen prigrizek.
