Kulinarika

Vsi, ki imate sedeče delo, bi morali izvajati to vajo: Najboljša vaja za vratno hrbtenico in vrat!

22views

Težave z vratno hrbtenico povzročajo težave veliko ljudem.

Pomembno je vedeti, da hrbtenica ne služi samo za podporo trupa in glave, ampak tudi predstavlja zaščita perifernega živčnega sistema za hrbtenjačo.

Če dolgo časa sedite za računalnikom ali pogosto gledate v telefon, verjetno imate to zdravstveno težavo.

Za vas imamo učinkovito vadbo z YouTube kanala, ki bo vašo hrbtenico spravila v red in olajšala bolečine.

Zaradi nepravilne drže, sedečega dela ali drugih dejavnikov obstajajo spremembe v obliki vretenc v medvretenčnih sklepihki se s staranjem poslabšajo.

Iz nivoja hrbtenjače se na eni strani odcepijo paravertebralni živci, na drugi pa po en par za skoraj vsako vretence.

Cervikalna spondiloza lahko prizadene paravertebralne živce v vratu z draženjem ali stiskanjem, ko se kostna odprtina, skozi katero prehajajo skozi hrbtenico, zoži.

Ti živci so za glavo, vrat, ramena, roke, prste, hrbet in do neke mere organe v prsni votlini.

Zaradi tega boste videli, da simptomi cervikalne spondiloze niso omejeni le na vrat.

Vedeti morate tudi, da samo dve arterijski žili se dvigata skozi vratno hrbtenico in prodreta v lobanjo okrog tilnika in vaskularizirajo posteriorni predel glave, kjer se nahajajo različni živčni centri.

To pojasnjuje zakaj ljudje s cervikalno spondilozo ali drugimi boleznimi hrbtenice v predelu vratu lahko občutijo vrtoglavico, zamegljen vid, bolečine v očeh, migrene ali glavobole ali celo zvonjenje v ušesih.

Vsi, ki imate sedeče delo, bi morali izvajati to vajo: Najboljša vaja za vratno hrbtenico in vrat!

Vzroki cervikalne spondiloze:

poškodbe vratne hrbtenice ali nesreče

debelost

osteoporoza

operacijo na vratni hrbtenici

genetska predispozicija – pri ljudeh, ki imajo to bolezen v družini

Glavni simptomi:

Vsi, ki imate sedeče delo, bi morali izvajati to vajo: Najboljša vaja za vratno hrbtenico in vrat!

bolečine v ramenih in vratu

bolečina, ki seva v ramo ali roko, lahko celo čutite mravljinčenje

glavoboli in migrene

mišični krči v vratu pri obračanju glave na stran

trd vrat

omotica

zvonjenje v ušesih

Cervikalna spondiloza – diagnoza

Vsi, ki imate sedeče delo, bi morali izvajati to vajo: Najboljša vaja za vratno hrbtenico in vrat!

Zdravnik se najprej pogovori s pacientom, za določitev diagnoze.

Zdravnik lahko prosi bolnika, naj strese glavo ali strese roko, da oceni njegovo moč.

Vaš zdravnik bo morda zahteval tudi določene gibe rok.

Na podlagi pridobljenih informacij če obstaja sum na cervikalno spondilozo, bo zdravnik zahteval pregled.

Cervikalna spondiloza: zdravljenje

Gibalna terapija in medicinska gimnastika sta v veliko pomoč, če ni spondiloze zelo težko in ne zahteva operacije.

Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, katerim gibom se morate izogibati glede na posebnosti vratne hrbtenice.

Če bolečina ne preneha, lahko zdravnik priporoči zdravila, kot so:

analgetiki

protivnetna zdravila

acetaminophen

steroidne injekcije

Kirurško zdravljenje vratne spondiloze je priporočljivo, kadar želimo odstraniti osteofit ali povečati paravertebralne živčne kanale ali prostor namenjen kostnemu mozgu.

Operacija je lahko indicirana tudi za odstranitev hernije diska v primeru hernije diska.

Vaje za lajšanje bolečin

Vsi, ki imate sedeče delo, bi morali izvajati to vajo: Najboljša vaja za vratno hrbtenico in vrat!

Pred vadbo segrejte zvito brisačo in ga za nekaj minut nanesemo na eno stran vratu, na drugo stran in od zadaj, da se vratne mišice rahlo sprostijo.

1. Vaja

Za to vajo boste potrebovali brisačo.

Zložite ga od roba približno 3-4 krat, da ne bom preveč nesramen

Postavite ga za seboj tik nad prvo hrbtno vretence (to je vretence, ki najprej štrli ven, ko nagnete glavo naprej) in primite konca spredaj.

Konce brisače povlecite naprej, medtem ko nasprotno, potegnite glavo nazaj in poglej v strop.

Nato se vrnite v začetni položaj.

2. Telovadite

Ta vaja pa deluje po podobnem principu kot prejšnja izvaja se leže.

Na primer, ulezite se na rob kavča ali postelje, tako da se naslonite nanj približno enako vretence kot v prejšnji vaji.

Spustite glavo navzdol in ostanite v tem položaju približno 60 sekund.

Sprostite se in zaprite oči.

Nato se vrnite na sedež, tako da glavo vlečeš po površini, da se spočije.

Te vaje so učinkovite, ker delajo nasprotno od tega, kar ves dan počnete z glavo.

Ogledate si jih lahko v priloženem videu.

Verjamemo, da vam bodo pomagali lajšati bolečine.

Veliko zdravja!

Leave a Response