Nikogar ni treba prepričevati, da ima prehrana ključno vlogo, če želimo uživati v dobrem zdravju. Nič drugače ni, ko nam je pomemben dober videz. Zato začnimo z vključitvijo izdelkov, ki so bogati z: antioksidanti. Zmanjšujejo število prostih radikalov, odgovornih za razvoj bolezni življenjskega sloga in staranje telesnih celic. Kako jih zagotoviti v prehrani? Le posezite po hrani, ki je običajno v trgovinah na voljo vse leto. Kaj je vredno upoštevati?
- Zelena zelenjava: ohrovt, špinača, brstični ohrovt, brokoli
- Jagode: borovnice, jagode, grozdje
- Orehi
- Viri vitamina C: paprika, peteršilj, kivi.
Želimo se izogniti oteklinam pod očmi? Morate biti primerno hidrirani, saj dehidracija paradoksalno vodi v otekanje ne le pod očmi, ampak tudi na drugih mestih po telesu: najpogosteje okoli gležnjev, pa tudi na rokah. Znano je, da morate čez dan veliko piti, vendar je vredno vedeti tudi, da veliko zelenjave in sadja odlično hidrira telo. Zato je poleti treba vključiti na primer: lubenice, melone in mango, pozimi pa uživajte citruse: pomaranče, grenivke in mandarine. Ne smemo pozabiti tudi na zelenjavo: kumare so vodilne, saj zagotavljajo potrebno vodo, vsebujejo pa tudi silicij, ki blagodejno vpliva na stanje kože.
Sol je nosilec arome in naravni konzervans za hrano, vendar njegov presežek ni dober za naše zdravje. Res je, da zvišuje krvni tlak, vendar tudi zadržuje vodo v telesu in pospešuje staranje kože ter vrečke pod očmi. Kolikšen je dnevni odmerek soli? Približno 5 g, kar je približno količina, ki sodi na čajno žličko. Ni veliko, a majhna količina olajša predoziranje. Glede na to, kako pogosta je v prehranskih izdelkih, se lahko izkaže, da jedi, ki jih pripravljamo, ne smemo soliti.
Se želimo znebiti vrečk pod očmi? Morate omejiti sol. Ne samo, da se odrečete predelani hrani, ampak uporabite tudi manj začimb. Namesto soli lahko uporabite sveža zelišča, predvsem pehtran, ki bo dopolnila okus pripravljenih jedi.
Veliko časa namenimo hrani, ključno vlogo pri preprečevanju vrečk pod očmi pa imajo tudi pijače. Največkrat le posežemo po njem navadna voda in to sploh ni slaba možnost, lahko pa jo obogatite z na primer limono, meto ali celo koščki… kumare! Seveda pa lahko uporabite tudi različne infuzije: in nam lahko najbolje pomaga zeleni čajki odlično hidrira in vsebuje veliko antioksidantov.
Po drugi strani pa je nekatere pijače bolje omejiti ali pa se jim popolnoma odpovedati. Seznam vključuje: močno kavo in črni čaj, sladkane pijače in žgane pijače.
