Vir: Vertical.com
2023-11-06 12:00:00
Jemanje gumijastih vitaminov je eden od načinov, kako zagotoviti, da telo prejme dovolj vitaminov. Zagotovijo mu vse, kar potrebuje, vendar le, če imajo pravo sestavo in sestavine.
Čeprav imajo gumijasti vitamini pogosto okus po sladkarijah, so zdrava izbira.
“So bolj prebavljivi in jih telo zlahka absorbira,” je opozorila registrirana dietetičarka Lauren O’Connor.
Vendar pa lahko sčasoma izgubijo moč, številni pa vsebujejo tudi dodane sladkorje in umetne sestavine. Zato je pomembna njihova pravilna izbira, piše na .
Prednosti gumijastih vitaminov:
1. So enostavni za uporabo
Veliko ljudi ima težave s požiranjem tablet. Druge moti njihov vonj ali okus. Gumijasti vitamini ponujajo okusno, žvečljivo alternativo.
2. Lahko prebavljivo
Gumijasti vitamini so lažje prebavljivi kot tablete ali tablete. Ne vsebujejo sestavin, ki bi jih našli v tradicionalnih vitaminih, zato manj obremenjujejo želodec.
Vir: Vertical.com
3. Učinkovito
Izkazalo se je, da so gumijasti vitamini enako učinkoviti kot tradicionalni dodatki v obliki tablet.
Slabosti gumijastih vitaminov:
1. Nekateri imajo dodan sladkor
Če uživate preveč sladkorja, lahko tvegate resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen in nekateri raki. Nekateri gumijasti vitamini vsebujejo do 8 gramov na porcijo. Čeprav to ni veliko, strokovnjaki ne priporočajo več kot 25 do 36 gramov sladkorja na dan, kar se lahko hitro poveča, če tretjino tega zaužijete iz vitaminov.
2. Lahko vsebuje alternativna sladila
Na voljo so tudi gumijasti vitamini brez sladkorja. Za dober okus pa se običajno dodajo še druge sestavine, kot so sladkorni alkoholi ali umetna sladila.
“Sladkorni alkoholi imajo lahko na nekatere ljudi odvajalni učinek, drugi pa lahko doživijo prebavne motnje,” je pojasnil O’Connor.
Umetna sladila lahko povzročijo tudi napenjanje, pline in drisko.
3. Pogosto so narejeni z umetnimi aromami
Proizvajalci prehranskih dopolnil pogosto uporabljajo umetne arome in barve, da prikrijejo kovinski okus hranil, kot sta železo in vitamin B12. Če poskušate omejiti umetne sestavine v svoji prehrani, gumijasti vitamini morda niso za vas.&
4. Ne trajajo dolgo
Gumijasti vitamini imajo omejen rok trajanja v primerjavi z drugimi vrstami dodatkov in sčasoma izgubijo svojo učinkovitost.
5. Obstaja večje tveganje za preveliko odmerjanje
Gumijasti vitamini so odličnega okusa, vendar morate biti previdni, koliko jih pojeste.
“Lažje jih je predozirati, ker jih je enostavno žvečiti in imajo okus po sladkarijah,” pravi O’Connor.
Vodotopni vitamini, kot je vitamin C, se bodo verjetno izločili z urinom.
Vir: Vertical.com
“Toda ko vzamete izdelek, ki vsebuje v maščobi topne vitamine, kot je vitamin D, se lahko sčasoma kopičijo v vašem sistemu in povzročijo težave,” je dodal O’Connor.
Predozirate lahko tudi nekatere minerale, kot sta železo in cink. Pojavita se lahko driska in bruhanje. Dolgoročno lahko prevelik odmerek mineralov povzroči težave z jetri.
Alternative gumijastim vitaminom
Za ljudi, ki imajo težave s požiranjem tablet in potrebujejo alternativo gumijastim vitaminom, obstajajo tekoči vitamini ali žvečljive tablete.
“Vendar lahko vsebujejo tudi dodane sladkorje in umetna barvila, da so okusnejša in privlačnejša,” je opozoril O’Connor.
Pri izbiri vitaminskega dodatka vedno preberite oznako hranilne vrednosti s podatki o odmerku, sestavinah in drugih dodatkih.
Če se še vedno odločite, da so gumijasti vitamini pravi za vas, pri izbiri dobrega izdelka upoštevajte ta pravila:
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera hranila potrebujete in koliko
- Vedno preberite oznako hranilne vrednosti in pazite na dodan sladkor
- Preverite rok uporabnosti na steklenički
- Upoštevajte priporočeni odmerek in se izogibajte prevelikim odmerkom
Foto galerija
Oznake:
