Vsak dan pijete vodo z limoninim sokom, ki vam pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov? Prehransko terapevtko smo vprašali, kakšen učinek ima ta pijača na hujšanje in morebitna tveganja.
Voda z limono je v zadnjih letih postala zelo priljubljena pijača, katere pitje obljublja celo paleto pozitivne učinke na zdravje. Pomagal naj bi pri izgorevanju maščob, podpiral prebavo, izboljševal imuniteto, hidriral in preprečeval številne bolezni. Kaj je pravzaprav z vodo z limono?
“Limona nima kakšnega posebnega učinka na hujšanje in po njej ni “brce” v presnovi. Če zaradi vode z limono nekdo poveča režim pitja, kar pripomore k večji sitosti, lahko to seveda pomaga pri izgubi teže. Toda sama limona nima roke pri tem,« pojasnjuje prehranski terapevt Mgr. Andrea Pospíšil Jakešová.
Resnica je, da voda z limono pomaga hidratizirati organizem – ampak povsem tako kot čista voda, tudi tu dodatek limone ne igra vloge. Kaj pa vitamin C? Določeno količino napitka nas bodo oskrbeli, vendar vsebnost vitamina C v limoni ni dovolj visoka, da bi veljala za bistven vir. Za primerjavo – 100 g limone vsebuje približno 50 g vitamina C, v enaki količini rdeče paprike ga najdemo do trikrat.
Ali je češka kuhinja nezdrava in katere so naše največje slabe prehranjevalne navade? Če želite izvedeti odgovor, si oglejte videoposnetek:
Vir: Youtube
Pazite na zobno sklenino in prebavne težave
Redno pitje vode z limono ima eno veliko tveganje in to je poškodbe zobne sklenine. “Kislost limon lahko povzroči erozijo zobne sklenine, kar vpliva na občutljivost zob in nastanek kariesa. Po pitju vode z veliko limoninega soka nikakor ne smemo takoj teči umivat zobe in brusiti sklenino,« poudarja Andrea Pospíšil Jakešová in hkrati dodaja, da lahko ta pijača vpliva tudi na nekatere ljudi. prebavne težave.
“Na primer, priljubljeno je pitje tople vode z limono zjutraj na prazen želodec. V posvetovalnici moje stranke sem se večkrat srečal s tem, da je omenjenim osebam povzročala prebavne težave, vendar tega niso povezovali z vodo z limono. Ko so ga črtali z jedilnika, so si oddahnili,« dodaja prehranska terapevtka. Če torej pijete vodo z limono z mislijo, da s tem naredite najboljše za svoje zdravje, pa se po njej ne počutite dobro, se ji mirne vesti odpovejte.
In za koga, pravi prehranska terapevtka sploh ni primeren? “Uživanja tega napitka ne bi priporočal osebam z gastroenteralnim refluksom, drugimi boleznimi želodca ali drugih delov prebavnega trakta. In seveda, ljudje s slabo kakovostjo zobne sklenine morajo biti previdni.“
Kaj storiti, če ne marate čiste vode?
Mnogi ljudje ne pijejo vode z limono neposredno zaradi hujšanja, ampak ker jim navadna voda ni dobrega okusa in se zdi, da bolj zdrava alternativa do sladkanih pijač. Kaj narediti v takem primeru? “Seveda lahko vodo nekoliko popestrimo, vendar priporočam, da se ne zanašate le na limono. Poskusite uporabiti na primer rezine kumare, pest zamrznjenega sadja ali zelišč,Svetuje Andrea Pospíšil Jakešová in dodaja, da če v vodo, limonado ali čaj občasno damo malo limoninega soka ali rezine limone, ni nič narobe. “Vendar pa to ne sme biti pijača, s katero redno – vsak dan – zapolnjujemo svoj režim pitja. Kot pravijo, vse v zmernosti« sklene prehranska terapevtka.
Je voda z jabolčnim kisom učinkovitejša?
»Voda z jabolčnim kisom je zelo podobna vodi z limono. Veliki čudeži se ne zgodijo in obstaja tudi nevarnost erozije sklenine. Čeprav lahko voda s kisom pri nekaterih ljudeh nekoliko zniža raven holesterola ali sladkorja, ni čudežno zdravilo. Enak in izrazitejši učinek lahko dosežemo z veliko drugimi prehranskimi ukrepi.«
mag. Andrea Pospíšil Jakešová, prehranska terapevtka, soustanoviteljica prehranske svetovalnice Ne hladu in soavtorica knjige O prehrani in uravnoteženih kuharskih knjig.
Vir: House&Garden, Ni lačen
