Učinkovit način za boj proti nespečnosti. Lunino mleko lahko naredite z nekaj preprostimi sestavinami

Vse več ljudi se spopada s težavami s spanjem. Namesto farmakoloških zdravil za nespečnost je vredno posvetiti pozornost alternativnim metodam. Ena izmed njih je mesečevo mleko, napitek, povzet po ajurvedski tradiciji, katerega učinkovitost v boju proti težavam s spanjem je postala prepoznavna med uporabniki interneta.

Statistični podatki kažejo, da se več kot polovica odraslih Poljakov pritožuje, da težko zaspijo, predvsem zaradi čezmernega stresa. Je vzrok za obsesivne misli, ki otežujejo zaspanost, pri čemer se lahko tradicionalna zdravila, kot je melisa, izkažejo za nezadostna. V takih situacijah na pomoč priskoči lunino mleko – napitek, ki se lahko izkaže za učinkovito rešitev.

Kaj je lunino mleko?

Moon milk je napitek, pripravljen na osnovi mleka in obogaten s številnimi naravnimi sestavinami, ki podpirajo proces uspavanja. Vsebuje triptofan – aminokislino, ki ima ključno vlogo pri proizvodnji serotonina in nato melatonina, hormona, ki uravnava cirkadiani ritem. Zaradi tega je lunino mleko dragocena podpora ljudem, ki se borijo z nespečnostjo.

Kako pripraviti lunino mleko?

Tukaj je preprost recept za pripravo luninega mleka:

• 350 ml mleka,
• 5 g prahu ašvagande,
• čajna žlička mletega cimeta,
• čajna žlička masla,
• ščepec kurkume,
• čajna žlička ternatega klitorisa (posušenega).

Mleko zavremo in mu, ko se nekoliko ohladi, dodamo preostale sestavine. Po temeljitem mešanju vseh sestavin je treba pijačo pustiti 5-10 minut. Priporočljivo je, da zaužijete lunino mleko eno uro pred spanjem, da boste uživali v mirni in krepčilni noči.

Zakaj bi morali poskusiti lunino mleko?

Mesečevo mleko ni le način za premagovanje nespečnosti. Je tudi priložnost, da se potopite v ajurvedsko tradicijo in odkrijete naravne metode skrbi za svoje zdravje. Sestavine, kot sta ashwagandha in kurkuma, imajo širok spekter delovanja in podpirajo ne le miren spanec, ampak tudi splošno zdravje.

Glede na vse večjo priljubljenost naravnih metod nege zdravja se zdi lunino mleko odlična alternativa za ljudi, ki iščejo miren spanec, ne da bi morali posegati po tabletah. Zaradi enostavne priprave in naravnih sestavin mu je vredno dati priložnost in se prepričati o njegovih lastnostih.

Ashwagandha – kaj je to, lastnosti

Ashwagandha, znana tudi kot Ashwagandha, je adaptogena rastlina, ki pomaga telesu pri soočanju s stresom. Že stoletja se uporablja v indijski ajurvedski medicini in je priznan po številnih zdravstvenih lastnostih. Tukaj je nekaj izmed njih:

• Zmanjšuje raven stresa in tesnobe: Ashwagandha pomaga zmanjšati raven stresnega hormona kortizola, kar lahko pomaga zmanjšati občutek tesnobe.
• Izboljša kakovost spanja: Zahvaljujoč svojim pomirjujočim lastnostim lahko ashwagandha pomaga izboljšati kakovost spanja in podpira boj proti nespečnosti.
• Podpira delovanje možganov: raziskave kažejo, da lahko ashwagandha pomaga izboljšati kognitivne funkcije, vključno s spominom in sposobnostjo koncentracije.
• Poveča vzdržljivost in moč: to rastlino pogosto uporabljajo športniki za izboljšanje telesne kondicije, vzdržljivosti in mišične moči.
• Podpira zdravje srca: Ashwagandha lahko pomaga izboljšati zdravje srca z uravnavanjem ravni holesterola in krvnega tlaka.
• Uravnava raven sladkorja v krvi: Nekatere študije kažejo, da lahko ashwagandha pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, kar je koristno za ljudi s sladkorno boleznijo.
• Vpliva na hormonsko ravnovesje: Ashwagandha lahko podpira hormonsko ravnovesje, zlasti pri ženskah, in lajša simptome, povezane z menopavzo.
• Protivnetne in analgetične lastnosti: Zahvaljujoč vsebnosti protivnetnih spojin lahko ashwagandha prispeva k zmanjšanju vnetja in bolečine.
• Krepitev imunskega sistema: redna uporaba ašvagande lahko podpira imunski sistem, zaradi česar se telo lažje spopada z okužbami in boleznimi.
• Antioksidativni učinek: Ashwagandha vsebuje spojine z antioksidativnimi lastnostmi, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in lahko prispevajo k upočasnitvi procesa staranja.

Ne smemo pa pozabiti, da se je kljub številnim koristim za zdravje o dodatku ašvagande treba posvetovati z zdravnikom, zlasti v primeru ljudi, ki redno jemljejo zdravila, trpijo za kroničnimi boleznimi ali nosečnice ali doječe matere.

Kaj je Clitoria Ternatena? Lastnosti

Clitoria ternatea je zaradi svojih različnih lastnosti cenjena ne le kot okrasna rastlina, ampak tudi v tradicionalni medicini jugovzhodne Azije. Tukaj je nekaj ključnih lastnosti in uporabe clitoria ternatena:

• Antioksidativne lastnosti: Vsebuje antocianine, ki so močni antioksidanti. Pomagajo v boju proti prostim radikalom v telesu, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj nekaterih bolezni, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka.
• Izboljšana kognitivna funkcija: Uporablja se za izboljšanje spomina in kognitivne funkcije, zato je lahko v pomoč pri zdravljenju ali preprečevanju nevrodegenerativnih bolezni.
• Sedativni učinki: Uporablja se za lajšanje stresa in živcev, zaradi česar je uporaben pri zdravljenju nespečnosti in drugih s stresom povezanih motenj.
• Protivnetne lastnosti: ima protivnetne učinke, kar je lahko koristno pri zdravljenju vnetij in bolečin, kot je artritis.
• Antibakterijske in protivirusne lastnosti: ima antibakterijske in protivirusne lastnosti, ki so lahko koristne pri preprečevanju ali zdravljenju okužb.
• Izboljšano zdravje oči: Antocianini lahko podpirajo tudi zdravje oči, tako da prispevajo k boljši ostrini vida in zmanjšajo tveganje za starostno degeneracijo makule.
• Uporaba pri zdravljenju sladkorne bolezni: Nekatere raziskave kažejo, da lahko clitoria ternatena pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, kar je koristno za ljudi s sladkorno boleznijo.
• Podpora prebavi: ta rastlina lahko podpira tudi zdravje prebave, saj lajša prebavne težave, kot sta zaprtje in napenjanje.

Clitoria ternate se uporablja tudi kot naravno barvilo v kulinariki, saj daje jedem in pijačam privlačno modro barvo, ki lahko postane vijolična, če ji dodamo kislino, na primer limono.

Vendar je vredno zapomniti, da so kljub številnim potencialnim koristim za zdravje potrebne nadaljnje znanstvene raziskave za popolno razumevanje in potrditev teh lastnosti. Poleg tega se je pred uporabo katerega koli zelišča ali dodatka v medicinske namene vedno dobro posvetovati z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.