To lokalno sadje je popolnoma podcenjeno: ne pozabite ga dodati v voziček, ko boste naslednjič nakupovali živila
V naših sadovnjakih raste en sadež, ki je fantastičnega okusa, vsebuje veliko hranilnih snovi in je primeren tako za sladke kot slane jedi. Pojasnili vam bomo, zakaj se ga splača redno kupovati.
Ne pozabite na hruške!
Grozdje, pomaranče, mandarine, celo avokado in kivi – vse to najdemo v supermarketih. Kdo seže po dolgočasni hruški? Skoraj nihče. Vendar bi morali to čim prej spremeniti, saj zelena vitaminska bomba zmore veliko. Povedali vam bomo šest razlogov, zakaj so hruške preprosto odlične.
Jesen je! Od avgusta do novembra z dreves visijo zreli sadeži, ki samo čakajo, da nas oskrbijo z vsemi vrstami zdravih hranil. Hruške se odlično podajo k vsaki jesenski solati, kot sestavina sladkih sladic ali preprosto kot prigrizek med obroki.
Vendar okus še zdaleč ni edino, kar lahko ponudi to superživilo. Povedali vam bomo šest razlogov, zakaj bomo hruške odslej jedli še pogosteje.
Šest dobrih razlogov za redno uživanje hrušk
1. Hruške krepijo imunski sistem
Kot ste morda uganili, hruške vsebujejo veliko stvari, ki nas ohranjajo zdrave in fit. Med njimi so tudi. Predvsem slednja je pravi spodbujevalec našega imunskega sistema – ta pa igra pomembno vlogo glede na prihajajočo sezono gripe.
2. Hruške so dobre za srce
Hruške pa zmorejo veliko več kot le zaščito pred gripo. Med drugim pozitivno vplivajo tudi na naše srce. Glavni razlog je. Ta mineral znižuje krvni tlak, pospešuje krvni obtok in preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Poleg tega hruške vsebujejo veliko vlaknin. Srednje velik plod ga vsebuje približno 6 gramov, kar ustreza približno 20 odstotkom naše dnevne potrebe. Vlaknine znižujejo raven holesterola in tako varujejo pred boleznimi srca.
3. Hruške kot preventiva pred rakom
Da, sadje lahko deluje preventivno proti nastanku rakavih celic. Deloma gre za to zahvaliti antioksidantom, ki jih vsebujeta provitamina A in C. Ščitita pred prostimi radikali in spodbujata rast novih, zdravih celic.
4. Hruške pomagajo pri hujšanju
Da hruške vsebujejo veliko vlaknin, že vemo. Na ta način poskrbijo, da ostanemo dolgo časa siti. Za razliko od drugih vrst sadja vsebujejo tudi zelo malo fruktoze in zato skoraj nič kalorij. Na 100 gramov je samo 52 kilokalorij. Zaradi tega so hruške idealen prigrizek, ki bo med dieto pregnal lakoto.
Če želite shujšati, potrebujete tudi dobro prebavo. In hruške dosegajo tudi tukaj. Vlaknine spodbujajo prebavo in pomagajo proti zaprtju. Hkrati oskrbujejo zdrave črevesne bakterije in tako ščitijo črevesno floro.
5. Hruške za lepo kožo in lase
Še bolje je: hruške vas naredijo ne le zdrave, ampak tudi lepše. Kombinacija vitamina A ter antioksidantov luteina in zeaksantina zagotavlja naraven učinek proti staranju z zmanjšanjem gub in starostnih peg.
Hruške koristijo tudi lasem: vitamin A jim daje elastičnost in spodbuja rast las.
6. Hruške vas osrečijo
In ne nazadnje: hruške vas bodo spravile v dobro voljo. Pa ne samo zato, ker so tako zdravi in okusni. Vsebujejo folno kislino, ki je ključna za proizvodnjo hormonov sreče. Tako boste hkrati z veseljem jedli.
Slastne hruškove torte pa nas zagotovo razveselijo. Tukaj je nekaj fantastičnih navdihov za hruške:
