Bliža se poletje in mnogi začnejo razmišljati o začetku diete, da bi bili pripravljeni na potovanja na plažo.
Toda poleg pravilne prehrane je za sanjsko telo potrebna tudi dobra vadba, idealen način za pokuri veliko kalorij in izboljšanje telesne pripravljenosti pa je retro tek.
Kaj je retro tek? V bistvu gre za povratni tek, to je tek nazaj, ki je po besedah trenerjev fitnesa vadba, pri kateri porabite šestkrat več kalorij kot pri običajnem teku naprej, trenerji fitnesa pa trdijo, da enako velja tudi za povratno hojo (100 korakov povratne hoje je enakovredno 1 000 korakom običajne hoje).
Tako povratni tek kot povratna hitra hoja imata več prednosti, saj poleg kurjenja kalorij pomagata zmanjšati število poškodb in ne obremenjujeta kolen.
Poleg tega pri povratnem teku delate mišice, ki jih pri običajnem teku ne delate, izboljšate držo ( pri teku nazaj nezavedno držite hrbet vzravnan) ter izboljšate periferni vid in ravnotežje.
Kombinacija teka vzvratno in običajnega teka pa vam zagotavlja pravilnejšo in popolnejšo vadbo.
Edina stvar, ki jo morate zagotoviti, če poskusite teči vzvratno na odprtem prostoru, je, da na vaši poti ni ovir, vendar lahko vzvratni tek izvajate tudi na običajni tekalni stezi v telovadnici.
Oglejte si spodnje videoposnetke:
pelop.gr
