Čeprav jih mnoge ženske uživajo med dieto, ker jih je enostavno jesti kot prigrizek med obroki in dajejo občutek sitosti, ki je tako pomemben pri dieti, se zdi, da lahko mandlji, če jih uživamo v prevelikih količinah, povzročijo tudi zdravstvene težave.
Stranski učinki prekomernega uživanja mandljev
Stranskih učinkov uživanja prevelike količine mandljev ni veliko, a jih je vredno upoštevati. Kot pri vsaki drugi vrsti hrane je tudi pri mandljih najpomembnejše ravnovesje.
Zmernost je ključ
Prekomerno uživanje česar koli ima vedno škodljivo stran. Ker uživanje mandljev telesu zagotavlja veliko koristi, saj zagotavlja zdrave maščobe, antioksidante, vitamin E in vlaknine, jih ljudje ponavadi pretiravajo.
Vendar bi to moral vedeti vsak. Prekomerno uživanje tudi hranilno bogate hrane ne bo zagotovilo dodatnih koristi za zdravje. Ravnovesje je potrebno, da bi kar najbolje izkoristili katero koli hrano. Prekomerno uživanje živil, bogatih s hranili, lahko povzroči prebavne težave in prehransko neravnovesje, kar lahko škoduje splošnemu zdravju.
Preveliko odmerjanje vitamina E
Vitamin E je esencialni v maščobi topen vitamin, ki igra ključno vlogo pri ohranjanju zdrave kože, oči in imunskega sistema. , njihovo uživanje kot del uravnotežene prehrane pa je koristno. Vendar je treba mandlje uživati v razumnih količinah, saj lahko prevelik odmerek povzroči toksičnost vitamina E.
Lahko povzroči škodljive učinke na zdravje, kot so želodčni krči, driska in druge prebavne težave. Lahko celo povzroči povečano tveganje za krvavitev, saj lahko vitamin E moti strjevanje krvi. Povečana toksičnost lahko povzroči oslabitev imunskega sistema, zaradi česar boste bolj dovzetni za okužbe.
