Štirje najboljši sadeži za zniževanje krvnega tlaka. Priporočila kardiologa

Sadje je bogato s pomembnimi za srce zdravimi hranili, vključno z vlakninami, kalijem in antioksidanti. Če so vam nedavno diagnosticirali visok krvni tlak, “uživanje nekaj sadja in zelenjave lahko pomaga ohranjati krvni tlak pod nadzorom«, poroča kardiolog David Sabgir

Vendar zaradi svojih prehranskih lastnosti. Tukaj je sadje, ki ga priporoča kardiolog za zniževanje krvnega tlaka:

banane

“Banane so dober vir kalija, ki dokazano pomaga pri nadzoru visokega krvnega tlaka in je znan po svoji sposobnosti zmanjšanja učinkov natrija v telesu in lajšanja pritiska na stene krvnih žilSabgir pojasnjuje.

Avokado

“Ne samo, da avokado vsebuje prehranske vlaknine in nenasičene maščobe, ki so povezane z zdravjem srca in ožilja, ampak vsebuje tudi 250 miligramov kalija na porcijo, kar je ena tretjina srednje velikega avokada.«, je izjavil.

“In prehrana, bogata s kalijem, pomaga nevtralizirati nekatere škodljive učinke natrija na krvni tlak«, je še želel navesti kardiolog.

Jagode

Ne glede na to, ali imate raje maline, borovnice ali robide, po besedah ​​zdravnika.

“Jagode vsebujejo antioksidante, vključno z antocianini, za katere raziskave kažejo, da lahko pomagajo znižati krvni tlak.”trdi.

kivi

To sadje dopolnjuje seznam,

“Kivi, ki je dober vir vitamina C, lahko pomaga znižati krvni tlak pri bolnikih s primarno hipertenzijoje dejal Sabgir.Nedavne raziskave so pokazale, da lahko dnevna porcija kivija zniža sistolični krvni tlak«, je še povedal.