Ste vedeli, da ta NAVADA do petkrat poveča tveganje za možgansko kap? Vzame le 30 minut na dan!

Več kot polurni dremež čez dan lahko obremeni naše telo katastrofalne posledice.

Raziskava, predstavljena na kongresu Evropskega kardiološkega združenja (ESC), kaže na to takšna navada lahko povzroči srčne motnje, ki do petkrat povečajo tveganje za možgansko kap.

Preberite, zakaj si čez dan ne smete privoščiti “dremeža”, ki traja dlje kot 30 minut.

Portal je delil te koristne informacije in izvedeli jih boste v tem članku.

Kako dolgo naj traja dnevni spanec?

V raziskavi španskih znanstvenikov je sodelovalo več kot 20.000 ljudi.

Udeleženci, ki so redno izpolnjevali ankete o svojem zdravju in življenjskem slogu s posebnim poudarkom na obdobju nočnega spanja in čez dan spati.

Opazovanja so potekala več kot ducat let in začetna povprečna starost preiskovancev je bila 38 let.

Raziskovalci so udeležence razdelili v tri skupine – ljudi, ki čez dan niso spali, ljudi, ki so dremali manj kot 30 minut in skupina, ki je čez dan spala več kot pol ure.

Diagnozo so ji postavili v opazovanem obdobju atrijsko fibrilacijo pri 131 osebah.

Izkazalo se je, da je prišlo do težave dvakrat pogosteje v skupini, ki je izjavila, da je dremala dlje kot 30 minutv primerjavi s skupino, ki je dremala krajše.

Zdravniki opozarjajo, da atrijska fibrilacija do petkrat poveča tveganje za možgansko kap.

V drugem delu raziskave so bili za ugotavljanje izključeni ljudje, ki podnevi niso spali optimalna dolžina spanja.

Izkazalo se je, da je bilo najmanjše tveganje za aritmijo v skupini, ki je dremala v 15-30 minutah.

Prejšnje raziskave so to pokazale vzorci spanja lahko igrajo vlogo pri razvoju atrijske fibrilacije.

Izkazalo se je, da je treba dremež čez dan omejiti na manj kot 30 minut in ljudje, ki se borijo z nespečnostjo, se morajo izogibati zanašanju na dnevni spanec, da bi nadomestili izgubo spanja ponoči, pojasnjuje dr. Jesus Diaz-Gutierrez iz univerzitetne bolnišnice Juan Ramon Jimenez vr. Huelva v Španiji, avtor študije.

Znanstveniki poročajo, da je mehanizem teh sprememb lahko posledica motenj cirkadianega ritma – daljše spanje podnevi lahko vpliva na motnje spanja ponoči, oteži zaspanje in povzroči prebujanje.

To ni prva študija, na katero opozarjamo negativen vpliv spanja na srčno-žilni sistem.

Pred tem je “Hypertension” objavil analizo, ki kaže na to spanje je lahko dejavnik tveganja za hipertenzijo in možgansko kap.

Analiza podatkov 360.000 bolnikov, zbranih v UK Biobank, je pokazala, da tisti, ki spijo podnevi, imajo 12 % večje tveganje za hipertenzijo in 24 % večje tveganje za možgansko kap.

Motnje spanja povečajo tveganje za možgansko kap

Zdravniki to poudarjajo pravilno spanje je pogosto prezrt dejavnik tveganja za razvoj številnih bolezni.

Pomanjkanje spanja je lahko negativen vpliv na krvni tlak, metabolizem, hormonske motnje in oslabitev imunskega sistema.

Ena najnovejših raziskav, ki je bila izvedena v obdobju štirih let na skupni skupini skoraj 60.000 ljudi to je pokazala kronično pomanjkanje spanja vpliva na naše zdravje.

Označena je bila tako spremenljiva količina spanja kot njegov kronični primanjkljaj – manj kot pet ur spanja na noč s povečanjem tveganja za vaskularne dogodke in smrt.

Tveganje za prvi žilni dogodek je bilo najbolj izrazito pri ljudeh s kroničnim pomanjkanjem spanja za 47 % in večjo umrljivostjo za 50 %.

Dr. Adam Hirschfeld, nevrolog s klinike PsychoMedic v Poznanu, poudarja.

Ljudje, ki spijo manj kot pet ur vsaj dvakrat na tedenimajo skoraj trikrat večja verjetnost srčnega infarkta – dodaja strokovnjak.

Številne študije poročajo motnje spanja kot enega ključnih dejavnikov tveganja za možgansko kap.

Ljudje, ki trpijo za motnjami spanja, imajo znatno večje tveganje za ishemično možgansko kappojasnjuje zdravnik.

Študija je pokazala, da povečuje tveganje za možgansko kap ne samo pomanjkanje spanja – manj kot pet ur, ampak tudi njegov presežek – več kot devet urpomembna je tudi kakovost spanja, težave z uspavanjem in predvsem pojavnost spalne apneje.

Za zdravje krvnih žil je bolje pozabiti na dnevni spanec

Raziskava znanstvenikov z inštituta Karolinska v Stockholmu je pokazala, da ljudje, ki spijo manj kot pet ur na dan, imajo večjo verjetnost za razvoj periferne arterijske bolezni.

Pomembno je bilo ugotovljeno, da ljudje, ki predolgo spijo – več kot osem ur – so v nevarnosti podobnih zapletov.

Premalo spanja je stresno za naše telo, kar vodi v disfunkcijo endotelija in kronično vnetje v stenah arterij.

Preveč spanja, kot je dremež čez danje pogosto povezana z zmanjšano telesno aktivnostjo, kar vodi v presnovne motnje, kar poveča tveganje za debelost, hipertenzijo ali sladkorno bolezen.

Za zdravje naših arterij bi morali spati cca sedem ur (med petimi in osmimi urami) in pozabite na več kot polurni dremež čez dan.

Veliko zdravja!