Vir: Vertical.com
2023-11-16 12:00:00
Od prve sekunde, ko se rodimo, se začnemo starati. Velja tudi za naše možgane. Trudimo se odstraniti vidne gube, si barvamo sive lase, a pogosto pozabimo na možgane, enega najpomembnejših organov.
Čeprav nikoli ne boste imeli možganov, kot ste jih imeli v svojih dvajsetih, ni treba obupati. Lahko poskrbite, da se ne bo tako hitro postaral!
Prehod na prehrano, polno sveže zelenjave in malo predelane hrane, lahko naredi čudeže za biološko starost vaših možganov, poroča dne . Glede na eno študijo, objavljeno v , uživanje sredozemske prehrane, bogate z zelenjavo, morskimi sadeži in polnozrnatimi žiti, upočasni znake pospešenega staranja možganov, ki se običajno pojavi pri debelosti. Pregled možganov po 18 mesecih je pokazal, da možganska starost udeležencev se je zdela skoraj devet mesecev mlajša, kot je bilo pričakovano, v primerjavi z ocenami kronološke starosti njihovih možganov.
Imejte le pravo hrano na krožniku
Se ne počutite tako stari, kot kaže koledar? Se vam zdi, da se vaše telo stara hitreje kot vi? To je razlika med biološko in kronološko starostjo. Po raziskavah je biološka starost vašega telesa veliko več kot le občutek. Znake biološkega staranja je mogoče najti vzdolž vaše DNK, vgravirane na koncih vaših kromosomov ali, kot kaže ta študija, v ohlapnih povezavah vaših možganov.
Vir: Vertical.com
Medtem ko vedno več raziskav kaže, da je biološko staranje, ki ga povzročajo stresni dogodki, lahko reverzibilno, je ta študija pokazala, da izboljšanje prehrane je lahko eden najlažjih načinov za izboljšanje stanja vašega telesa ne glede na starost.
Vpliv na možgane
V študiji so raziskovalci slikali možgane 102 udeležencev, ki so sodelovali v večjem kliničnem preskušanju, ki je potekalo na enem mestu v Izraelu. Pregledi možganov so bili opravljeni enkrat pred začetkom študije in nato ponovno po 18 mesecih, skupaj s testi delovanja jeter, ravni holesterola in telesne teže.
Skupine so jedle eno od treh diet:
- sredozemska prehrana z veliko oreščki, ribami in piščancem namesto rdečega mesa
- sredozemska prehrana z nekaj dodanimi dodatki, kot je zeleni čaj zaradi vsebnosti polifenolov
- klasična dieta, ki temelji na načelih zdrave prehrane
Vir: Vertical.com
Ocene starosti možganov so temeljile na algoritmu, ki je bil usposobljen na slikanju možganov ločene skupine skoraj 300 ljudi, pri čemer je model natančno napovedal starost iz meritev možganske povezanosti. V povprečju so ljudje izgubili okoli 2,3 kilograma. Znanstveniki so ugotovili, da za vsak odstotek telesne teže, ki so jo izgubili po predpisanih dietah, so bili možgani udeležencev videti skoraj devet mesecev mlajši od njihove kronološke starosti.
Še vedno ni znano, ali spremembe v povezljivosti možganov dejansko vodijo do izboljšanja delovanja možganov. Možgani so zapletena mreža prožnih povezav, ki se šele začenjajo preslikavati, čeprav nedavni pregled kaže, da ima sredozemska prehrana pozitiven učinek na spomin pri starejših.
Zdrav življenjski slog spet vodi
Znaki upočasnjenega staranja možganov so bili povezani tudi z nižjimi ravnmi jetrne maščobe in izboljšanim lipidnim profilom, vendar so bile te spremembe spet lahko površinske ali kratkotrajne.
“Naša raziskava opozarja na pomen zdravega načina življenjavključno z manjšo porabo predelane hrane, sladkarij in pijač, ob ohranjanju zdravja možganov,” je povedal glavni avtor in nevroznanstvenik Gidon Levakov z univerze Ben-Gurion v Negevu v Izraelu.
Foto galerija
Oznake:
