Mnogim se je v zadnjih letih to navadilo zjutraj popijte vodo z limono, takoj ko se zbudite in tik preden naredite . Obstajajo tisti, ki to počnejo s prepričanjem, da zmorejo pomagajo odpraviti toksine in odpadnih snovi, se prečistiti in zaradi tega izgubiti težoki namesto tega meni, da lahko ta pijača vseeno koristi zdravje, tako zelo, da postane pravi vsakodnevni ritual dobrega počutja. Vsekakor je nujno, da poskrbite za svojo hidracijo že zjutraj. Voda igra ključno vlogo pri delovanju organizma, saj je vključena v številne procese in spodbuja njegovo učinkovitost. Toda ali je pitje vode zjutraj res dobro za vas? Da bi izvedeli več, smo za nasvet prosili strokovnjaka.
Je pitje vode z limono zjutraj dobro za vas? Zdravnik odgovori
Navada pitja vode z limono zjutraj je ena tistih praks, ki je pritegnila nekaj zanimanja v kontekstu dobrega počutja in hujšanja. Nekateri ljudje verjamejo, da ima ta navada pomembne koristi, kot so izboljšanje prebave, pospeševanje metabolizma in prispeva k izgubi teže. Vendar je treba upoštevati, da ta prepričanja niso vedno podprta s trdnimi znanstvenimi dokazi.
Jutranje pitje vode je nedvomno koristno, saj hidrira telo po nočnem postu in lahko pomaga spodbuditi presnovo. Poleg tega je limona vir vitamina C in antioksidantov, ki lahko podpirajo imunski sistem in splošno zdravje.
Ni pa prepričljivih dokazov, da ima mešanje vode z limono čudežne učinke na hujšanje ali splošno zdravje. Zdravo in trajnostno hujšanje temelji na kombinaciji uravnotežene prehrane, redne vadbe in splošnega zdravega načina življenja.
Čeprav je jutranje pitje vode z limono lahko del celotne rutine dobrega počutja, ga ne bi smeli obravnavati kot čudežno sredstvo za hujšanje. Vedno je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden bistveno spremenite svojo prehrano ali življenjski slog.
Ali voda in limona shujšata?
“Do danes nimamo zanesljivih podatkov o tem, ali lahko ta praksa res prinese koristi, niti znanstvenih podatkov, ki bi jo priporočali kot vsakodnevno navado,” pravi zdravnik Michela Carola Speciani, zdravnik kirurg strokovnjak za aplikativno prehrano. »Trenutno vemo, da je uživanje hrane in pijače z nizkim pH, kot je dejavnik tveganja za npr.zobna erozija in da je limona in nekatere od nje bogata z antioksidanti, vključno s flavanoni, ki so poročali o nekaterih pozitivnih podatkih s presnovnega vidika v študijah na živalih, katerih rezultatov pa ni mogoče rahlo posploševati na ljudi,« pravi ‘strokovnjak.
Ali limona znižuje krvni sladkor?
»V nekaterih študijah na ljudeh, ki so zato bolj zanesljive, je bilo ugotovljeno, da uživanje kislih snovi, kot je kombinirana vodo in limono pred obrokom zmanjšajte vnos škroba, ogljikovih hidratov, prisotnih na primer v , v in v , ne pa tudi v sladkorju. Mehanizmi še niso povsem znani, prav tako ne dolgoročni učinki te prakse. Zato trenutno nimamo dovolj podatkov, da bi ga predlagali za izboljšanje postave ali zdravja, obstajajo pa navade, za katere zagotovo vemo, da so v tem smislu podporne,« pravi strokovnjak. V bistvu obstajajo študije, ki podpirajo to tezo, a trenutno imamo v znanstveni literaturi na voljo malo dokazov in zato nezadostnih, da bi trdili, da limona dejansko znižuje krvni sladkor, kot pravi tudi nutricionistka Valentina Schirò v tem našem članku: ” THE” .
“Torej, Veliko bolje je, da v svoj zajtrk vključite nekaj beljakovin kot so , oljna semena, beljakovinski pripravki na osnovi soje ali mlečni izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je ali lo , navada, ki se je pogosto redko izvaja; ali bi bilo dobro zmanjšajte porabo enostavnih sladkorjev -, prigrizki, rogljički, – in sladila, ki so na žalost prisotna že od jutra.”
Za tiste, ki jim pitje vode in limone ni priporočljivo
Nekaj jih je kontraindikacije dejanski podatek o porabi mešanice na vodni osnovi in ? Kdo naj se temu izogiba? »Vsekakor tisti, ki so posebej nagnjeni kzobna erozija. Predlagamo, da za potrditev povprašate svojega zobozdravnika in da si po vsakem zaužitju usta splaknete z malo vode (brez limone), da omejite negativen učinek kislosti limone na zdravje vaših zob.”
