Skrivnost ohranjanja postave po 40. letu, ki jo priporoča Adina Alberts: “To bi morala biti prednostna naloga”
Slavna estetičarka razkriva bistvene nasvete za hujšanje in ohranjanje zdravja, še posebej po 40. letu. Adina Alberts je delila, katera so idealna živila za zajtrk, a tudi napako, ki se je malokdo zaveda.
Adina Alberts daje priporočila starejšim od 40 let, ki želijo shujšati FOTO arhiv
Adina Alberts, znana na področju plastične kirurgije in rekonstruktivne mikrokirurgije, prav tako prinaša dragocene prehranske nasvete za zdrav življenjski slog. Zdravnik z brezhibno postavo in prekipevajočo energijo deli nekaj skrivnosti idealne prehrane za ljudi, starejše od 40 let.
Vlaknine, ključni element
Poudarila je pomen dajanja prednosti uživanju vlaknin.
»Na koncu dneva je vnos dovolj vlaknin v vaši prehrani bistvenega pomena – in mora biti prednostna naloga, še posebej, če poskušate shujšati nad 40.«, poudarja Adina Alberts, poroča .
Pojasnila je, da vlaknine niso samo to, ampak imajo številne prednosti, kot so povečanje sitosti, uravnavanje ravni sladkorja v krvi in zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2.
Uživanje vlaknin prinaša številne koristi FOTO arhiv
Idealen zajtrk in hrana, ki se ji je treba izogibati
Zdravnik predlaga tudi živila, bogata s hranili, kot so sadje, surovi smutiji, sveži organski zelenjavni sokovi in superživila, kot so goji, chia semena, cvetni prah ali matični mleček. Te možnosti ne le izboljšajo hranilno vrednost prehrane, ampak prispevajo tudi k ohranjanju normalne telesne teže.
Kar zadeva predelano hrano, Adina Alberts opozarja na žitarice v škatlah, pripravljene za uživanje, kot potencialne “krivce”, ki ovirajo cilje izgube teže. Pogosto vsebujejo rafinirano moko, presežek sladkorja in kemične dodatke ter so povezani s povečanjem telesne mase in pomanjkanjem osnovnih hranil.
Strokovnjaki priporočajo kombiniranje živil z nizko vsebnostjo vlaknin z beljakovinami in zdravimi maščobami, da ohranite stabilen krvni sladkor in podaljšate občutek sitosti.
