Z različnimi podnebnimi spremembami so primeri sezonske gripe vedno v porastu, vendar odkar sem spremenil svojo dnevno prehrano, ne zbolim več.
Ko govorimo o sezonski gripi, mislimo na tisto širjenje bakterij, ki ga določajo številni dejavniki okolja in širše, ki imajo velik vpliv na naše telo.
Gripa se kaže z različnimi simptomi, vključno s povišano telesno temperaturo in bolečinami v sklepih, a da bi se ubranili tega slabega počutja, lahko že s prvimi zimskimi dnevi začnemo spreminjati svojo prehrano in tako telesu pomagamo ustvariti zaščitno pregrado, ki ne enak.
Kako se zaščititi pred sezonsko gripo?
Prva stvar je, da povečati vnos živil, ki temeljijo na vitaminih C in D, v našo prehrano, kjer je to mogočetako kot pri pomarančah, saj je sposoben okrepiti naš imunski sistem.
Hkrati se moramo izogibati prekomernemu uživanju alkohola, sladkorja in soli, ker lahko spodkopljejo našo zaščitno pregrado in smo zato bolj nagnjeni k okužbi z gripo. Hkrati pa obstajajo tudi druga živila, ki nam lahko precej pomagajo pri krepitvi imunskega sistema, ki pa jih zmotno radi podcenjujemo.
Tukaj so živila, ki me ščitijo pred sezonsko gripo
Da bi se zaščitili pred sezono gripe, moramo precej spremeniti prehrano in uvesti živila, ki jo tudi vsebujejo vitamini E in B vitaminiki našemu telesu zagotavljajo železo, cink in selen.
To zdravo mešanico lahko najdete v rdeče mesoampak tudi v ribah celo jajčecah niti sadja ne podcenjujemo kot kivi in avokadov svojo prehrano uvedemo tudi suho sadje, kot so mandlji in sončnična semena.
Prav tako je zelena listnata zelenjava pravo zdravilo za sezonske tegobe, saj vsebuje del hranil, ki smo jih omenili zgoraj. Da bomo pozimi živeli bolje, si poleg pravkar naštetih živil naredimo zalogo pira, rž, riž, oves in polnozrnate testenine za tiste, ki imajo uravnotežen vnos hranil in vitaminov, skupaj z vlakninami in Omega 3.
Nazadnje, zlasti sezonsko sadje in zelenjava, lahko zagotovijo oskrbo s karotenom, ki ščiti tkiva pred sluznicami, zmanjšuje okužbo s sezonsko gripo v koreninah in s tem mirno zimo, vedno zagotavlja prehranski vnos, ki ga potrebujemo.
