Limona je sadje, ki je znano po svojem kislem okusu, pa tudi zato, ker je bogato z vitaminom C in antioksidanti. Poleg tega podpira zdravo prebavo, poroča
Limone imajo precej malo kalorij. Foto: freepik (Arhiv)
Tukaj so štiri prednosti uživanja limone:
Pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov
Ledvični kamni so znani tudi kot ledvični kamni. Ledvični kamni prizadenejo približno 10 % ljudi. Limone vsebujejo obliko citrata, imenovano citronska kislina, ki pomaga povečati raven citrata v urinu. Citronska kislina se veže na kalcij v urinu in pomaga preprečiti prenasičen urin.
Po podatkih Nacionalne fundacije za ledvice lahko pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov.
Prispeva k zdravju srca
Limone so bogate z vitaminom C in drugimi antioksidanti, ki podpirajo zdravje srca. Zadostno uživanje vitamina C ščiti celice pred prostimi radikali. To lahko pomaga preprečiti aterosklerozo, stanje, ki poveča tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Fenolne spojine prispevajo k vzdrževanju zdravega krvnega tlaka in ravni LDL holesterola.
Izboljša absorpcijo železa
Ta vitamin je pomemben za absorpcijo železa, pa tudi za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja. Poleg tega prispeva k boljši absorpciji nehemskega železa, ki ga najdemo v rastlinah in živilih, ki vsebujejo železo, kot so kruh in kosmiči.
Preprečuje poškodbe celic
Antioksidanti v limoni preprečujejo poškodbe celic, povezane s boleznimi srca in ožilja, kronično ledvično boleznijo, rakom in kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB). KOPB je skupina kroničnih, napredujočih pljučnih bolezni, ki omejujejo pretok zraka v pljuča in povzročajo težave z dihanjem.
Številne raziskave so pokazale, da so citrusi bogati z antioksidanti, po zadnjih raziskavah pa naj bi jih v lupinah citrusov bilo še več.
Limone, ki so precej nizkokalorične, vsebujejo tudi kalij, vitamin B6 in tiamin.
