So polni hranil in vlaknin. In če se odločite, da jih vključite v svojo prehrano, boste opazili, da vam bodo pomagali zadovoljiti vaš apetit. To tropsko sadje, ki izvira iz Srednje Amerike, nima holesterola in vsebuje veliko manj sladkorja v primerjavi z drugim sadjem, kot so jabolka, pomaranče in grozdje.
Grenivke
Je fantastičen vir pektina, za katerega so raziskovalci ugotovili, da pomaga pri preprečevanju nekaterih vrst raka. Vsebuje vitamin C in druge pomembne vitamine, vključno s folno kislino, znano tudi kot vitamin B9. Za imunski sistem je grenivka zanesljiva pomoč. Odkrijte.
Banana
Velja za popoln prigrizek pred ali po treningu. Prav tako so banane bolj zdrave od številnih energijskih ploščic, ki vsebujejo veliko sladkorja in kemikalij. Srednje velika banana vsebuje 27 gramov ogljikovih hidratov, 105 kalorij in 3 grame vlaknin. Tako je pomemben zaveznik, ko želite shujšati ali se ne zrediti. Ta sadež je znan tudi po boju proti mišičnim krčem, vzdrževanju nizkega krvnega tlaka. Poleg tega izpolnjuje tudi vlogo preprečevanja kislosti.
Paradižnik
Ne pozabimo, da je paradižnik sadje in ne sodi med zelenjavo. Ta močan partner zdrave prehrane je poln antioksidantov in pomaga zmanjšati zastajanje vode. Raziskave so pokazale, da je nizkokalorična. Srednji paradižnik vsebuje 22 kalorij, velik pa 33 kalorij.
Jagode
Sem sodijo robide, divje borovnice, pa tudi jagode. Čeprav so majhne, so jagode zelo koristne za ljudi, ki se jih odločijo jesti. »Jagode so običajno v katerem koli načrtu priporočil za uravnavanje telesne teže. In to zato, ker imajo zelo nizko vsebnost sladkorja na gram,” je povedala Rachel Lander-Canseco.
Jabolka, hruške, paprike, melone in pomaranče so tudi med sadeži, ki jih lahko uživate v poljubnih količinah in ne redijo.
Avokado
Avokado ima edinstven in slasten okus. Študije, ki so jih izvedli strokovnjaki, so pokazale, da so bogati s hranili, zdravimi maščobami in ne vsebujejo sladkorja. In ko smo že pri kalorijah, morate vedeti, da 100 gramov avokada pomeni 167 kalorij. Ugotovite, pa tudi, katere so glavne koristi, ki jih prinaša človeškemu telesu.
