Tekom dneva se lahko večkrat počutimo brez energije. Sadje vsebuje veliko sladkorja in pomaga uravnavati krvni sladkor. Na ta način se boste nekoliko napolnili z energijo in telesu pomagali s potrebnimi hranili in vitamini.
Sadje, ki bi ga morali jesti za več energije
Sadje je neskončen vir vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje. Če le imate možnost, nutricionisti priporočajo, da vedno izbirate sezonsko sadje. Ti so veliko bolj okusni in bolj zdravi. Kar zadeva energijo, lahko izbirate med široko paleto sadja, ki je na voljo skoraj vse leto. Ti sadeži so znani prav po tem, da vam pomagajo, ko se počutite utrujeni in brez energije.
jabolka
Jabolka so okusna, bogata s hranili in izjemno vsestranska. Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo naravnim sladkorjem, da se počasi prebavljajo za trajno energijo. Srednje veliko jabolko ima približno 95 kalorij in 4 grame vlaknin.
Če želite zdrav prigrizek, združite jabolčne rezine z arašidovim maslom. Imeli boste zagotovljeno povečanje energije.
Pomaranče
Pomaranče so idealen vir vitamina C. Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem in zmanjšati oksidativni stres.
To vodi k preprečevanju utrujenosti. Poleg tega ga lahko ljudje s pomanjkanjem železa dobijo iz pomaranč. Vnos železa pomaga zmanjšati simptome, povezane z utrujenostjo. Ena pomaranča vsebuje približno 73 kalorij in 78 % dnevne potrebe po vitaminu C.
