Če mahate bolečine v nogah ali imate protinzagotovo iščete učinkovito rešitev, ki vam bo prinesla olajšanje.
Ta živila so vam lahko rešilna bilka.
Če se želite znebiti sečne kisline v telesu in olajšati bolečine v sklepih, vključite teh 12 živil v svojo prehrano.
Gradite na priporočilih YouTube kanala in izboljšajte kakovost svojega življenja.
Sečna kislina je odpadni produkt v krvi, ki nastane, ko naše telo razpade purini.
Purini so kemične spojine, ki jih najdemo v nekaterih živilih.
Če vse deluje pravilno, se sečna kislina raztopi v krvi in preide skozi ledvice z urinom, skozi katerega jo izločimo iz telesa.
Vendar imajo nekatera živila, kot so rdeče meso, visokofruktozni sirupi ali alkohol, povečane ravni purinov, kar lahko vodi do povečane sečne kisline, kar povzroča protin.
Zahvaljujoč tem živilom lahko zmanjšamo količino sečne kisline in s tem odpravi tudi bolečino in oteklinoki povzroča
12 živil, ki zmanjšujejo količino mlečne kisline
Orehi
Raziskave kažejo, da 2 žlici orehov dodano vsakemu obroku, lahko znatno zniža raven sečne kisline.
Mandlji, orehi in lanena semena vsebujejo malo purinov, ki lahko pomaga zmanjšati tveganje protina.
Poleg tega imajo visoko vsebnost vlaknin in vlaknine pomagajo uravnovesiti krvni sladkor.
Arašidovo maslo in kosmiči primerni so tudi, če se želite s prehrano boriti proti protinu.
Protin je vrsta artritisa, ki povzroča boleče vnetje in otekanje sklepov.
Manifestira se predvsem na kolenih, prstih ali zapestjih.
Simptomi se pojavijo, ko je v krvi preveč sečne kisline.
rjavi riž
Rjavi riž se primerja z belim rižem bogato z vitamini in minerali.
Ima nizek glikemični indeks, kar pomeni, da po obroku ne povzroča dviga sladkorja v krvi.
Odličen je tudi v boju proti protinu, zato bi ga vsi, ki trpijo za njim, morali vključiti v svojo prehrano.
voda
Voda pomaga ledvicam pri izpiranju sečne kisline.
Kaj morate upoštevati tudi, da bi morali izogibajte se alkoholu.
To lahko dehidrira telo in povzroči visoko raven sečne kisline v krvi.
Zato poskušajte svoje telo dovolj hidrirati in pijte vodo vsaj vsako uro.
banane
Imajo nizko vsebnost purina in so bogati z vitaminom C in minerali, kot je kalij.
Zadosten dnevni vnos vitamina C lahko vas zaščiti pred protinom.
Citrusi
Kot smo že omenili, vitamin C pomaga pri zaščiti proti protinu in je zato primeren vključite citruse v prehrano.
Češnjev sok
Češnjev sok pomaga lajšati napad protina.
Uživanje 10 češenj na dan lahko zmanjša tveganje za napade protina za 35%.
Češnje so odličen protivnetni sadež in pomaga zmanjšati raven sečne kisline.
Čičerika
Čičerika vsebuje veliko vlaknin in malo purinov.
Jejte hrano, bogato z vlakninami lahko pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi.
Čičerika vsebuje manj kot 50 mg purinov na 100 g porcijo.
Pomaga povečati občutek sitosti, zato pomaga preprečevati nepotrebno željo po nezdravi hrani.
Cilj je vsak dan zaužiti 22 do 34 g vlaknin, za pravilno delovanje vašega prebavnega sistema.
kumare
Kumare so zelo hranljiva zelenjava z bogato vsebnostjo antioksidantov in poleg tega obstajajo nizkokalorično.
Vaše telo bodo nagradili tudi z bogatim koktajlom vitamini in minerali.
Pomagajo pri hidraciji telesa, znižujejo krvni sladkor ter tudi zmanjšati količino sečne kisline.
S kumarami ne morete nikoli zgrešiti.
Brokoli
Ta hranljiva zelenjava pomaga tudi pri zniževanju ravni sečne kisline v krvi.
Vsebuje približno 70 mg purinov na 100 g porcijo, kar ga uvršča v skupino živil z nizko vsebnostjo purinov.
Živila z visoko vsebnostjo purinov pogosto vsebujejo več kot 300 g purinov na 100 g obrok.
Tudi brokoli je bogato z vitaminom C in antioksidanti.
Zaradi teh lastnosti je odlična borka proti vnetju.
Steblo zelene
Ta zelenjava blagodejno vpliva na telo in je še posebej učinkovit pri nadzoru sečne kisline.
Zelena vsebuje pomembna hranila, ki vam lahko pomagajo pri izgubi teže, boj proti vnetjem in dehidraciji.
rdeča paprika
Vsebuje antioksidante, ki pomagajo zmanjšati količino sečne kisline v telesu.
Sveža surova paprika vsebuje 92 % vode in je odličen vir vlaknin.
Vsebuje tudi vitamin C.
Borovnice
Bogate so z vitamini in minerali, a tudi z antioksidanti.
Pomagajo zmanjšati raven sečne kisline in podobno kot ostala živila, priporočena v tem članku, so tudi bogata z vitaminom C.
Več o tem si lahko preberete v priloženem videu na koncu članka.
Zdravilni čaj proti protinu
Poleg tega, da v svojo prehrano vključite primerna živila, lahko s pitjem tega učinkovitega čaja podprete tudi boj proti protinu.
Potrebujemo:
200 ml vrele vode
1 čajna žlička posušene koprive
1/2 žličke ingverja v prahu
1 čajna žlička limoninega soka
1 čajna žlička manuka medu
Pristop:
Koprivni čaj nalijemo v skodelico.
Zalivaj 200 ml vrele vode.
Dodajte ingver v prahu, premešajte in pustite stati 7-10 minut.
Po preteku tega časa čaj precedite.
Zdaj pustite, da se čaj ohladi 10 minut.
Potem dodajte limonin sok in med.
Pijte 1- do 2-krat na dan 3 do 4 tedne drug za drugim, nato naredite 10-dnevni premor in nadaljujte s kuro.
Zeliščna kopel proti protinu
Ta kopel pomaga izločajo sečno kislino iz telesa in se znebite otekline.
Potrebujemo:
kozarec za marmelado
3 žlice posušenega ognjiča
3 žlice posušene kamilice
100 g morske soli
Pristop:
Vzemite 3 žlice posušen ognjič in jo vlijemo v kozarec za marmelado.
Ognjiču dodajte 3 žlice posušene kamilice.
Nato zelišča prelijemo z vročo vodo.
Kozarec zaprite s pokrovom in pustite, da se infundira 30 minut.
Po tem času vzemite umivalnik, vanj nalijte vodo in dodajte poparek ognjiča in kamilice.
Prilagodite temperaturo kopeli glede na vaše udobje.
V kopel potresemo še 100 g morske soli in premešamo.
Kopel je pripravljena in vanj lahko potopite noge.
Kopel naj traja približno 20 minut, nato sperite noge s čisto vodo.
Ponovite to aplikacijo 3-krat na teden.
Moralo bi priti olajšanje po 3 tretmajih.
Veliko zdravja!
