Lepota je nekaj, kar si vsi želimo, in dandanes je skrb zase postala prednostna naloga mnogih ljudi. Vendar, ali ste vedeli, da ima prehrana temeljno vlogo pri lepoti? V tem članku vam bomo povedali vse, kar morate vedeti razmerje med prehrano in lepoto.
Kako prehrana vpliva na lepoto?
Prehrana je pomembna za ohranja zdravo kožo, lase in nohte. Z uživanjem naše telo pridobi potrebna hranila za spodbujanje rasti novih, zdravih celic. Poleg tega uravnotežena prehrana pomaga tudi v boju proti vnetjem, kar je pomembno za preprečevanje prezgodnjega staranja.
Po drugi strani, Uživanje nezdrave hrane lahko negativno vpliva v našem videzu. Predelana hrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in rafiniranih sladkorjev lahko povzroči vnetje, kar poveča tveganje za akne, gube in pusto kožo. Poškodujejo lahko tudi lase in nohte.
Katera hranila so pomembna za lepoto?
Obstajajo nekatera hranila, ki so bistvena za ohranjanje zdravega in sijočega videza. Tukaj omenjamo nekaj najpomembnejših:
- Beljakovine: so potreben za proizvodnjo keratina, pomembna beljakovina za lase in nohte. Poleg tega so potrebni tudi za rast novih, zdravih celic.
- Vitamina A in C: Oba sta antioksidanta, kar pomeni, da sta boj proti prostim radikalom ki lahko poškodujejo kožo in lase. Vitamin A je pomemben za zdravje kože, vitamin C pa pomaga pri nastajanju kolagena, ki je pomemben za ohranjanje elastičnosti kože.
- : Te maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravo kožo in lase, saj pomagajo izboljšati hidracijo in elastičnost. Imajo tudi protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti akne in rozaceo.
- železo: Železo je pomembno za proizvodnjo rdečih krvničk, ki pomaga prenašati kisik do celic kože in las. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las in bledo kožo.
Katera hrana je dobra za lepoto?
Nekatera živila, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano, da bi imeli zdrav videz, so:
- Sadje in zelenjava: Bogati so z , ki pomaga v boju proti prostim radikalom in preprečuje prezgodnje staranje. Poleg tega so bogati z vlakninami, ki so pomembne za dobro prebavo.
- ribe: Ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so pomembne za zdrave lase in kožo. Prav tako je bogata z beljakovinami, ki so pomembne za proizvodnjo keratina.
- Orehi: Oreščki so bogati z zdravimi maščobami, beljakovinami in vitamini. Poleg tega vsebujejo železo, ki je pomembno za zdrave lase in kožo.
- jajca: Jajca so bogata z beljakovinami ter vitaminoma A in D, kar je pomembno za zdrave lase in kožo.
- stročnice: Stročnice so bogate z beljakovinami, železom in cinkom, kar je pomembno za zdrave lase in kožo.
Kateri hrani se morate izogibati?
Po drugi strani pa obstajajo določeni živil, ki se jim morate izogibati, če želite ohraniti zdrav videz. Tej vključujejo:
- Predelana živila: bogata so s nasičenih maščob, rafiniranih sladkorjev in umetnih dodatkovki lahko povzroči vnetje in poškodbe kože in las.
- Sladkane pijače: sladke pijače so bogate z rafiniranimi sladkorjiki lahko povzroči vnetje in poškodbe kože in las.
- Nasičene maščobe: Nasičene maščobe lahko povzroči vnetje in poškodbe kože in las.
- Alkohol: Alkohol lahko povzroči dehidracijokar lahko povzroči dolgočasno kožo in poškoduje lase.
Zaradi vseh teh razlogov naslednjič, ko boste razmišljali o skrbi za svoj videz, ne pozabite na pomen prehrane.
