Prigrizki med obroki so zelo pogosta stvar in večina strokovnjakov za prehrano priporoča, da jih ne zanemarjate, saj so dobri za vas. Vendar pa je zelo pomembno, da izberete prave prigrizke, kot je poudaril zdravnik, ki je spregovoril za Express.
Deborah Lee je poudarila, da imajo prigrizki številne prednosti, saj lahko zmanjšajo lakoto med obroki in obnovijo raven glukoze v krvi. Vendar pa lahko pretirano uživanje prigrizkov privede do izpuščanja obrokov, kar ni prav.
Strokovnjakinja je dodala, da prigrizki z živili, ki vsebujejo veliko maščob, sladkorja in soli, povzročajo željo po hrani in krepijo nezdravo prehranjevalno vedenje.
Kateri so najslabši prigrizki
Dr. Lee meni, da so nekateri naši najljubši prigrizki žal tudi najslabši za naše telo.Šest najslabših prigrizkov, ki jih lahko pojemo, je:
– Čips
– Piškoti
– Torta
– Sladkarije
– Klobasne pite
– Čokolada
Dobri prigrizki
Zdravnik je poudaril, da naj bi prigrizki predstavljali le 10 % dnevnega vnosa kalorij, torej naj bi vsak prigrizek vseboval le 150 do 200 kalorij.
Najboljši so:
– Korenje, zelena ali jabolko.
– Humus, skuta ali avokado – namazani na polnozrnatih krekerjih
– Sadje
– Oreščki in semena
– Probiotični jogurt.
Če si zaželite nekaj sladkega, je idealen žele brez sladkorja ali 2-4 tablice temne čokolade (s 70 % kakava).
