Preizkusite skandinavsko dieto. Ženske 50+ hujšajo na njem kot še nikoli prej, gre kot po maslu
Skandinavska dieta je bila priljubljena predvsem pri zvezdnikih. Tako hitro izgubite odvečne kilograme in hkrati telo oskrbite z dovolj hranil. Kako narediti?
Ena najbolj zdravih diet
Skandinavska prehrana je pogosto označena kot ena najbolj zdravih. Zagotovo ne boste stradali in se boste osredotočili na uživanje koristnih živil, s katerimi bo vaš organizem odlično nahranjen. Zagotovo ne boste trpeli.
Kalorij vam ni treba šteti, saj je vaša lastna pest merska enota. gremo!
Načelo štirih pesti
Skandinavska prehrana se meri s pestmi. Osnova za to priljubljeno metodo je Suzy Wengel, nutricionistka iz Danske. Sama je v 10 mesecih uspela izgubiti 40 kilogramov, ne da bi opazila jo-jo učinek ali neprijetne okuse, povezane z dietami.
Kako pravzaprav deluje?
Vsak dan si lahko privoščite tri obroke, pri čemer vsaj dva upoštevata osnovno pravilo štirih pesti. Tako boste sestavili obrok, ki bo imel dve pesti zelenjave, eno pest beljakovin, eno pest sadja ali ogljikovih hidratov in eno do tri žlice maščobe. Preprosto, enostavno za merjenje.
Pravilna porazdelitev hranil
Ta način prehranjevanja skrbi za pravilno razporeditev hranilnih snovi v vaši prehrani, hkrati pa tudi za optimalno oskrbo vašega organizma s hrano. Zdrave prehranjevalne navade boste nosili s seboj za vedno. Vaša hrana bo uravnotežena in vam ne bo ničesar manjkalo. Vaš organizem bo oskrbljen z dovolj ogljikovimi hidrati, beljakovinami, maščobami in vlakninami. Občutek sitosti je zagotovljen in čez dan ne boste lačni.
Boljša od sredozemske prehrane
Po nekaterih medicinskih študijah je tovrstna dieta celo učinkovitejša od sredozemske diete. Uspelo vam bo vzpostaviti zdravo raven holesterola in znižati visok krvni tlak. Hkrati boste imeli nižji glikemični indeks, kot če bi uživali klasično nezdravo prehrano. Skandinavska dieta blagodejno vpliva na srce in ožilje. Dieta deluje tudi pri ljudeh, ki okrevajo in se zato ne morejo redno gibati in ukvarjati s športom.
Dodajmo le, da naj bodo med dovoljenimi ogljikovimi hidrati kruh, testenine, riž, oves, krompir ali celo sveže sadje.
Foto: Shutterstock, vir:
