Pozabite na vodo z limono, zdaj je ta POCENI napitek hit: Znebil se bo maščobe na trebuhu!
Ta pijača je odlična za zdravje in lepoto.
Celo premaga učinke priljubljene vode z limono.
Izboljšuje kakovost las, nohtov, zob in zaradi visoke vsebnosti kalcija pomaga zniževati holesterol.
Podpira delovanje srca in želodca, normalizira presnovo, lajša edeme in olajša hujšanje.
V tem članku se boste naučili kako ga zelo enostavno narediti doma.
Govorimo o pijači, imenovani ovseno mleko.
Ovseno mleko med drugim pomaga tudi pri lajšanju stresa in utrujenosti.
Njegova pomembna korist je tudi dejstvo, da normalizira spanec.
Deluje tudi kot preventiva pred sladkorno boleznijo, saj vzdržuje normalno raven sladkorja v krvi.
Kako ovsena voda pomaga pri hujšanju?
Se sprašujete, kako vam lahko voda iz ovsenih kosmičev pomaga izgubiti nekaj kilogramov? Preprosto je. Oves je vir vlaknin beta-glukanki po mešanju z vodo tvori konsistenco gela.
Zahvaljujoč temu se upočasni proces absorpcije hranil in njihova prebava.
Zahvaljujoč temu se dlje časa počutimo siti. Betaglukanska vlakna vpliva na delovanje črevesnega peptida YY, ki je med drugim odgovoren za izgubo apetita.
Redno pitje ovsene vode bo zmanjšalo verjetnost, da bomo prigriznili med obroki, tako da lahko izgubimo nekaj odvečnih kilogramov.
Poleg tega ima ovsena voda še druge lastnosti. Je vir antioksidantov, tudi aventramidov, ki delujejo protivnetno in izboljšujejo prekrvavitev.
Poleg tega je ta napitek priporočljiv za zaprtje. Zagotavlja zadostno hidracijo telesa, kar je povezano z uravnavanjem gibanja prebavnega trakta.
Vendar ne pozabite, da se je pred začetkom postopka hujšanja vredno posvetovati z zdravnikom in opraviti osnovni pregled, kot je krvna slika.
Kakšni so vsi učinki ovsenega mleka?
– predhodi zaprtje,
– ugodnosti pogled (vsebuje lutein),
– shranjevanje hranil,
– spodbuja presnovo (idealna izbira za zajtrk),
– vsebuje vitamine skupine B, železo, kalcij in fosfor,
-optimizira delovanje tankega črevesa,
– postopno nasiti in sprošča energijovam bo pomagal zdravo shujšati,
-zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, krepijo srce in ožilje,
– duši povečano delovanje ščitnice,
– znižuje holesterol,
– preprečevanje sladkorne bolezni, stabilizira raven sladkorja v krvi,
– pomaga pri jemanju antibiotikov, zlasti zaradi vitaminov skupine B,
– izboljša spanec,
– lajša stres in utrujenost,
-preprečevanje raka prebavnega trakta.
Kako pripraviti ovseno mleko?
Potrebujemo:
100 g ovsenih kosmičev
1 liter hladne vode
Pristop:
Ovsene kosmiče splaknite z vodo, odcedite in dajte v mešalnik.
Prelijemo jih s hladno vodo ter pustimo, da nabrekne čez noč.
Zjutraj prižgemo mešalnik in kosmiče mešamo, da nastane mleko.
Traja približno 2 minuti.
NAMIG:
Če želite, da je mleko še bolj okusno, mu pred blendanjem dodajte eno banano.
Zdaj si mleko precedimo skozi dvakrat prepognjeno gazo.
Mleko v hladilniku ga lahko shranite 3-4 dni in ga pred uporabo vedno premešajte.
Poleg mleka lahko ovsene kosmiče pripravite tudi iz ovsenih kosmičev ti recepti…
Ovsene palačinke
Potrebujemo:
70 g ovsenih kosmičev
1 banana
250 ml ovsenega mleka
1 žlica rastlinskega olja
Pristop:
Kosmiče zmeljemo z mlinčkom za kavo in jih zmešamo s pretlačeno banano in ščepcem soli.
Zalijemo jih z ovsenim mlekom, dodamo žlico olja in dobro premešamo.
Z zajemalko zajemamo ustrezno količino ovsene mase in jo stresemo v segreto ponev.
Cvremo na obeh straneh do zlate barve.
Na koncu lahko prelijemo na primer javorjev sirup
Želimo vam dober tek!
Kaša z ovsenim mlekom
Potrebujemo:
200 g ovsenega mleka
40 g ovsenih kosmičev
sladilo po okusu
ščepec soli
10 g kokosovega olja
Pristop:
V lonec nalijemo ovseno mleko, dodamo ovsene kosmiče.
Med nenehnim mešanjem vmešajte ščepec soli in sladilo po okusu skuhali bomo kašo.
Dodamo kokosovo olje kuhamo še nekaj minut ter postrežemo posuto s kokosom, s sadjem in oreščki po okusu.
Dober tek!
