Povemo vam, kaj piti za zaprtje in kako to storiti, da ne bi zašli v težave

Kaj piti za zaprtje? Najprej in predvsem morate poskrbeti za ustrezno hidracijo. V ta namen morate piti vsaj 2 litra vode na dan. Pijete lahko tudi zelo tople napitke – višja temperatura lahko spodbudi črevesje k delu. Spodaj so druga domača zdravila za zaprtje v tekoči ali poltekoči obliki.

V primeru dolgotrajnega zaprtja morate obiskati zdravnika, saj lahko povzroči številne zaplete.

Vsebina:

1. Olje za zaprtje

2. Zelišča za zaprtje

3. Žele za zaprtje

4. Napitek za zaprtje

5. Kaj piti na prazen želodec za zaprtje in kaj piti ponoči?

Olje za zaprtje

Najpogosteje uporabljeno olje za zaprtje je ricinusovo olje. Vzeti ga je treba na prazen želodec, zato je najbolje, da to storite zjutraj. Uporabiti je treba priporočeni odmerek – ne več ne manj, in ga ne smete uporabljati dlje kot 7 dni. Običajno se učinki olja začnejo 6-12 ur po zaužitju, zato ga morate vključiti v svoj dnevni urnik. Vendar pa to ni edino olje, ki se lahko uporablja za zaprtje:

• olje – odrasel človek lahko na tešče popije žlico olivnega olja. To lahko olajša črevesni tranzit.
• laneno olje – ena študija je pokazala, da je lahko laneno olje enako učinkovito v boju proti zaprtju kot olivno olje. Laneno olje je treba jemati tudi na prazen želodec v količini 4-15 ml.

Olja ne smemo dajati otrokom in nosečnicam za zaprtje.

Poleg olj, ki se uporabljajo peroralno, jih lahko poskusite uporabiti za zaprtje esencialna olja. To so koncentrirana olja, ki jih ne bi smeli uživati, še posebej v nerazredčeni obliki. Uporabljamo jih lahko za tople obkladke na trebuh ali za masažo trebuha. Eterična olja, ki se uporabljajo v naravni medicini za slabost, vključujejo:

• sivka,

• kamilica,

• iz koromača,

• ingver,

• kovnica.

Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja za masažno olje (lahko tudi olivno ali kokosovo olje) in masirajte trebuh v smeri urinega kazalca.

Zelišča za zaprtje

Zelišča za zaprtje so še en način, da se znebite težave z odvajanjem blata. Tisti, za katere medicina meni, da imajo odvajalne lastnosti, vključujejo:

• sena (Senna alexandrina) – vsebuje glikozide, ki spodbujajo črevesno peristaltiko in olajšajo praznjenje debelega črevesa;
• koromač – v eni od znanstvenih raziskav čaj iz mešanice vrtnice in komarčkove pite redno olajša odvajanje blata,
• rdeči brest (Ulmas fulva) – spodbuja izločanje mucina. Je sestavni del sluzi, ki oblaga notranjost prebavnega sistema, kar omogoča nemoteno gibanje črevesne vsebine proti ustju prebavnega sistema;
• črna lila – za naravno zdravilo proti zaprtju, ki se uporablja v naravni medicini. Na žalost ni znanstvenih raziskav, ki bi potrdile ali izključile njegovo učinkovitost.

Ne pozabite, da zelišča vsebujejo različne snovi, ki lahko reagirajo z zdravili. Zato vedno se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtu, če se nameravate zdraviti z zelišči in jemljete zdravila.

Žele za zaprtje

To niso sladki želeji v prahu, ampak naravni. Najbolj priljubljena je žele iz lanenih ali chia semen. 1-2 žlici semen prelijemo s kozarcem mlačne vode in pustimo stati 2 uri, občasno premešamo. Po tem času se bo oblikoval nekakšen žele, ki ga morate popiti. Ta rahlo želatinasta, spolzka konsistenca lahko pomaga pri zaprtju, vlaknine v semenih pa bodo pomagale očistiti črevesje.

Lahko pripravite tudi bolj okusne naravni sadni želeji. V ta namen je najbolje uporabiti sadje, ki vsebuje sorbitol:

• jabolka,

• hruške,

• slive,

• breskve,

• marelice,

• grozdje.

Sorbitol pomaga povečati dovod vode v debelo črevo in zrahljati blato.

Kako pripraviti žele za zaprtje?

Del sadja (po možnosti s kožo) narežemo na majhne koščke, damo v lonec in prelijemo z 1-1,5 skodelice vode. Zavremo in kuhamo 3-5 minut. Pripravite pol kozarca hladne vode, dodajte 2 žlici krompirjeve moke in dobro premešajte. Nato vlijemo v kompot in mešamo dokler se ne zgosti. Žele pojejte topel.

Na enak način lahko pripravite brusnični žele, ki je v eni od znanstvenih študij pokazala lastnosti odpravljanja blata. V tem primeru gre za ugoden vpliv na dobre črevesne bakterije in omejevanje števila neugodnih.

Napitek za zaprtje

Zvarek za zaprtje, ki ga priporočajo gastroenterologi: kozarec tople vode z 2 žlicama chia semen in limoninim sokom. 2 žlici chia zagotavljata kar 2 g vlaknin, ki lahko spodbudijo črevesje k delovanju. Po pitju takega zvarka za zaprtje morate ostati hidrirani, ker vlaknine absorbirajo vodo. Če ne pijete dovolj tekočine, lahko povečan vnos vlaknin poslabša zaprtje. Vendar pa bo ob uporabi z velikimi količinami tekočine deloval kot ščetka, ki bo očistila črevesje in ga prisilila k intenzivnemu delu.

Kaj piti na prazen želodec za zaprtje?

Zjutraj ga morate piti na prazen želodec ricinusovo olje, laneno olje, oljčno olje. Pijete lahko tudi prehransko dopolnilo – magnezijev citrat raztopljen v vodi. To so snovi, ki lahko povzročijo precej burno črevesno reakcijo, zaradi katere je potrebno odvajanje blata, zato jih je bolje piti zjutraj. Poleg tega je najbolje, da njihovo delovanje preizkusite na dela prost dan.

Odziv vsakega je lahko drugačen, a nikoli ni znano, kako se bo odzvalo črevesjezato je najbolje biti v okolju, kjer lahko brez težav uporabljate stranišče.

Kaj piti ponoči za zaprtje?

Lahko pijete ponoči zeliščni čaji, kefir, naravni želeji, sadni sokovi, voda, čaj, voda z limono. Njihov učinek je nežnejši. Poleg tega je treba te ukrepe običajno uporabljati dlje časa, da so učinkoviti. Nobeden od njih naj ne bi povzročil burne črevesne reakcije, zato ni nevarnosti, da bi vas “nežno očistili, ne da bi prekinili vaš spanec”. Po njih bi morala biti miza bolj ohlapna, vendar je malo verjetno, da bo tekoča, kar se pogosto zgodi po pitju olj.