Pozabite na drage kreme proti gubam. S temi živili boste ostali mladi in poleg tega vitalni veliko dlje in naravno.
Starajte se zdravo in počasneje
»Si to, kar ješ« – znan rek, v katerem je veliko resnice. Ko se staramo, je tisto, kar se znajde na našem krožniku, še bolj pomembno za naše zdravje in dobro počutje. Dajte jih zdaj na jedilnik.
Čez nekaj časa se zdi, da leta tečejo vse hitreje. Staranje je neizogibno – in hkrati je privilegij. Kljub temu lahko seveda obžalujemo enega ali dva siva lasa in morebitne gubice.
Časa ne moremo ustaviti, lahko pa poskrbimo, da nas življenjski slog ohranja v formi od znotraj. Prehrana ima pri tem pomembno vlogo. Ne samo, da prispeva k našemu zdravju, ampak se lahko bere tudi navzven. Katera živila so na vrhu seznama živil proti staranju?
7 živil, ki se učinkovito borijo proti staranju
1. Avokado
S staranjem iz našega telesa izginja vse več kolagena. Koža izgubi elastičnost in postane bolj ohlapna. lahko pomagajo upočasniti ta proces. Avokado jih vsebuje veliko. A to še ni vse, kar zmore ta priljubljeni koščičar. Zmanjšuje tudi vnetje, ki je glavni dejavnik pri staranju, tako vizualno kot notranje.
Vse, kar morate vedeti o avokadu, in fantastični recepti s tem zdravim sadežem:
2. Kalčki
Majhna, a mogočna: kalčki so prava sila. Vsebujejo veliko hranil in bioaktivnih snovi. Ti igrajo pomembno vlogo pri obrambi pred (kroničnimi) boleznimi, kot sta sladkorna bolezen ali rak. in L-askorbinska kislina ščitita kožo pred prostimi radikali, ki so največji vzrok za staranje gub.
Prehranski čudež – kalčke lahko enostavno vzgojite sami doma:
3. Matcha
Ni zaman, da je matcha latte postala NAJBOLJŠA pijača v zadnjih letih. Listi japonskega zelenega čaja so polni antioksidantov. Poleg tega čaj daje energijo in poskrbi za zdravo razstrupljanje.
Matcha latte je popoln način za uživanje zdrave pijače:
Če sodite med ljubitelje zelenega čaja, potem vam bo ta okusen napitek zagotovo všeč. Matcha …
4. Rdeča paprika
Ali ste vedeli, da? V rdeči papriki je več kot v pomaranči. Točno 153 miligramov. Ne samo, da je to hranilo neverjetno zdravo, ampak ga telo potrebuje tudi za proizvodnjo kolagena in izklop kože.
5. Brokoli
Ta zelenjava iz skupine križnic je znana po svojih lastnostih proti staranju. To so: vlaknine, antioksidanti in žveplo. Skupaj pomagajo zaščititi telo pred boleznimi. Prijeten stranski učinek: ohranjajo tudi vizualno.
Najboljši recepti iz priljubljenega in super zdravega brokolija:
6. Jagode
Ni mit, ampak resnično: stres spodbuja sivenje las. Polifenoli v borovnicah in drugih vrstah pomagajo pri zmanjševanju stresa in boju proti prostim radikalom. Visoka vsebnost vitamina C tvori kolagen.
Naberite najslajše borovnice: Ta trik vedno deluje!
7. Paradižnik
, rastlinsko hranilo, ki je odgovorno za rdeče in rožnate barve živil, kot so paradižniki in melone, dokazano zavira oksidativni stres. Ne le to, pomaga tudi pri preprečevanju poškodb, ki jih povzročajo žarki UVA in UVB.
Da vas ne bodo zmedle vse vrste paradižnikov, vam predstavljamo praktično klasifikacijo paradižnikov:
Ugotovite tudi, katera hrana je najboljša za pravilno delovanje možganov
Naša prehrana ima veliko večji vpliv na naše življenje, kot si pogosto lahko predstavljamo. Na primer, zdravje in delovanje možganov je v veliki meri odvisno od hrane, ki jo uživamo dnevno.
Vir: SCC
