Običajno posegamo po kavi, da nam napolni energijo in se zjutraj dobro prebudi. Ko se počutimo utrujeni in zaspani, posežemo po še eni skodelici kave… še eni… in še eni. Včasih pridemo do stopnje, ko »mi kava ne gre več«, ker se nenehno počutimo utrujeni in izčrpani. To je lahko simptom prevelikega odmerka kofeina. Katere druge simptome povzroča preveč kave?
Kava – prednosti, slabosti, predoziranje
Kava ima svoje prednosti: ne spodbuja le uma, ampak tudi presnovo. Je odličnega okusa. Glede na vaše želje jo lahko obogatite z individualno izbranimi dodatki.
Srečanja ob kavi dobijo več okusa. Vroča kava vas pogreje v hladnih dneh. Poleti za prijetno osvežitev poskrbi ledena kava. Preveč kave pa je – kot vsako pretiravanje – lahko škodljivo. Kako veste, ali ste popili preveč kave?
Kuhali, kuhali, točili in občudovali … V Lublinu je potekal Festival kave, čokolade in čaja.
Učinki prekomerne količine kave: povečano izločanje urina, dehidracija
Presežek kofeina, tako naključen kot kroničen, lahko povzroči zdravstvene zaplete. To je zato, ker lahko spodbuja dehidracijo. Presežek kave lahko povzroči tudi izgubo mineralov in motnje elektrolitov.
Kofein pospešuje metabolizem in zato lahko poveča izločanje urina. Če pogosta uporaba stranišča postane moteča in otežuje vsakodnevno delovanje, preverite, ali je to posledica prekomerne količine kave ali bolezni sečil.
Preveč kave vpliva na srce in krvožilni sistem
Poleg tega kava pomaga zvišati krvni tlak. Če ga vsak dan uživamo v prekomernih količinah, ima lahko dolgoročne zdravstvene posledice.
Povišan srčni utrip? ? palpitacije? Če vaša jutranja skodelica kave povzroči takšne občutke, je to znak, da ne greste po tej poti. Kaj lahko pomeni hiter srčni utrip po kavi?
Ta simptom se pojavi pri ljudeh, ki presnavljajo kavo počasneje ali je popijejo preveč. Ne glede na vzrok je povečan srčni utrip po kavi jasen znak za omejitev pitja te pijače.
Kava lahko povzroči visok krvni tlak. Pri ljudeh, ki ga redno pijejo, je to lahko kronično stanje. Bolniki s hipertenzijo naj bodo zato še posebej previdni pri pitju kofeinskih pijač. Po drugi strani pa se lahko pri ljudeh, ki kave ne pijejo vsak dan, po eni skodelici kave močno nenadno poveča krvni tlak.
Kofein lahko prispeva tudi k drugim boleznim srca in ožilja. Nekateri ljudje lahko občutijo bolečine v prsih ali celo upočasnijo pretok krvi v srce. To ni hec – v takšni situaciji se je treba posloviti od kave in pozdraviti zdravnika.
Zaspanost in glavoboli po kavi
Kofein se presnavlja v jetrih, vendar se hitrost presnove razlikuje od osebe do osebe. S kavo se torej lahko predozirate, čeprav ne usodno (za to bi potrebovali več deset skodelic zapored).
Presežek kofeina v telesu lahko povzroči t.i paradoksalna reakcija in zaspanost. Tako se znajdete v začaranem krogu: za boj proti zaspanosti spijete več kave, ki ima še hujše učinke na telo.
Vas boli glava? Mislite, da je kriv stres ali vreme? Podatek, da je to posledica preveč kave, ne bi smel presenetiti. Prekomerno pitje kave lahko povzroči glavobole in okrepi migrene.
Nespečnost po kavi
Kava lahko prispeva tudi k težavam s spanjem in nočnim prebujanjem. Čeprav se zvečer morda počutite zaspani, lahko kofein, ki kroži po vašem telesu, oteži uton v blažen spanec in vam prepreči vstop v fazo globokega spanca.
Plitvo spanje ni dovolj, da bi se telo popolnoma regeneriralo. Zato se je v popoldanskem času priporočljivo izogibati kavi in močnim čajem.
Strah in tesnoba po pitju kave
Po mnenju strokovnjakov lahko kava izboljša razpoloženje in spodbuja koncentracijo, a obstaja tudi druga plat tega kovanca. Če kava negativno vpliva na vaše razpoloženje in počutje, je to jasen znak, da je čas za razstrupljanje.
Prekomerno uživanje kave in pri občutljivih ljudeh lahko prispeva k slabemu razpoloženju, depresiji, anksioznosti, živčni napetosti, hiperaktivnosti, razdražljivosti, anksioznosti in nervozi.
Koliko kave lahko popijete?
Kakšna je optimalna doza kofeina? Ocenjuje se, da je varna količina 3-4 skodelice (skodelice, ne pollitrske!), kar zagotavlja skupno približno 400 mg kofeina. Ena skodelica pomeni do približno 140 mg kofeina. Lažja je instant kava, katere skodelica vsebuje do 80 mg kofeina.
