Ste zjutraj zaspani in otečeni? Kombinacija teh treh sestavin vam bo pomagala, pravi nutricionistka Paulina Szymczak na Instagramu. Strokovnjak predlaga, kako pripraviti koktajl, ki bo povečal energijo in odpravil otekline.
Zjutraj najprej posegajte po tem koktajlu s tremi sestavinami. Zamenjajte z njim kavo in hitro boste občutili učinke, še posebej, če imate težave s pomanjkanjem energije in zjutraj z občutkom otekline.
Otekel obraz, utrujenost. Kaj piti zjutraj namesto kave, da se znebite teh neprijetnih občutkov?
Namesto kave zjutraj popijte svež pomarančni koktajl z začinjenimi notami. Nutricionistka Paulina Szymczaková je na Instagramu objavila recept za zdravo mešanico in poudarila, da vas bo zjutraj bolje poživila kot kava in pomagala, če se počutite zabuhle. Strokovnjak pojasnjuje tudi, kaj bi lahko povzročalo te težave.
- Jutranja letargija in občutek otekanja sta pogosto posledica kroničnega vnetja. Kombinacija ingverja, kurkume in pomaranče je protivnetna bomba, pojasnjuje nutricionistka Paulina Szymczak na Instagramu.
Kurkuma vsebuje kurkumin, ki je močan antioksidant in protivnetna spojina. S tem začimba kaže potencial pomoči pri zdravljenju različnih vnetnih bolezni. Takšna stanja vključujejo na primer ulcerozni kolitis ali Crohnovo bolezen. Poleg tega lahko kurkuma zavira rast rakavih celic. A to še ni vse – kurkuma pomaga tudi pri prebavnih procesih, presnovi maščob in ohranjanju normalne ravni holesterola.
Po drugi strani pa ingver vsebuje sestavino, imenovano gingerol. Zaslužna je za protivnetne, protivirusne in antibakterijske lastnosti te začimbe. Ingver lahko pomaga pri slabosti, polnem želodcu, bruhanju, migrenah in menstrualnih krčih. Poleg tega znižuje raven holesterola in lahko deluje proti raku. Pomaranče so vir vitamina C in vitaminov skupine B, vlaknin, pa tudi polifenolnih spojin, fenolnih kislin in flavonoidov, ki med drugim delujejo protivnetno.
Koktajl, ki vam bo dal energijo in odstranil zabuhlost z obraza. Recept
Sestava:
2 pomaranči,
pribl. 3 cm korenine kurkume,
5-7 cm ingverjeve korenine (po okusu).
Priprava:
Iz pomaranč iztisnemo sok.
Korenine ingverja in kurkume drobno naribajte in dodajte pomarančnemu soku.
Temeljito premešajte. Smutiju lahko dodate tudi ščepec cimeta.
