Vir: Vertical.com
2023-10-25 12:00:00
Imeti raven trebuh so sanje vseh nas. To lahko dosežemo s pravilno izbrano prehrano in zadostnim gibanjem. Še ena stvar je privlačna, in to je izbor teh novic.
Ko gre za oblikovanje čvrstega in ravnega trebuha, večina verjame, da je tisto, kar damo v usta, odvisno od uresničitve naših sanj o popolni postavi. To je res, a prav tako pomembno je, kaj pijete, piše na . Pravi napitek bo spodbudil metabolizem, pospešil prebavo in zmanjšal apetit. To so najboljše pijače, ki vam pomagajo doseči raven trebuh, pravi registrirani dietetik Trista Best.
1. Voda
Če začnete dan s pitjem kozarca vode, boste pognali presnovo in ohranili apetit pod nadzorom. Ustrezna hidracija čez dan podpira sposobnost telesa za učinkovito presnovo maščob. Prizadevajte si za vsaj osem kozarcev vode na dan. Zahvaljujoč njim boste ostali dovolj hidrirani in podpirali zdravje prebavnega trakta.
“Pravilna hidracija je ključnega pomena za splošno zdravje, preprečuje prenajedanje in podpira zdravo presnovo,” je dejala Bestová.
2. Zeleni čaj
Zaradi visoke vsebnosti katehinov je zeleni čaj pogonski motor, ki pospeši presnovo. Ti naravni antioksidanti podpirajo oksidacijo maščob, zdravo uravnavanje telesne teže in izboljšajo občutljivost za inzulin. Poleg tega lahko zmerna vsebnost kofeina zagotovi subtilen dvig energije, zaradi česar je odlična alternativa sladkim, kalorično bogatim pijačam.
Vir: Vertical.com
3. Voda z limono
Voda z limono je polna vitamina C, ki podpira proces oksidacije maščob v telesu. Zjutraj lahko pitje tople vode z limono pospeši vaš metabolizem in spodbudi sitost.
“Ima nizko vsebnost kalorij in pomaga pri prebavi in razstrupljanju,” pravi Bestová.
4. Ingverjev čaj
Ingverjev čaj pomirja razdražen želodec, blaži napihnjenost in zmanjšuje vnetja v prebavnem traktu.
“Ingver ima protivnetne lastnosti in pomaga pri prebavi, potencialno zmanjša napihnjenost in spodbuja bolj raven trebuh,” je pojasnil Best.
5. Voda s kumaro
Kumara je sestavljena iz več kot 95 odstotkov vode, zaradi česar je ta pijača zelo vlažilna. Poleg tega vsebuje spojine, ki pomagajo nadzorovati apetit in zmanjšajo skupni vnos kalorij.
Vir: Vertical.com
“Je osvežujoč, vlažilen in ima blag diuretični učinek,” je opozorila nutricionistka.
6. Metin čaj
Po mnenju strokovnjakov je čaj poprove mete pomirjujoč napitek s prebavnimi učinki. Lahko ublaži pline, napenjanje in prebavne motnje ter spodbuja raven trebuh.
7. Jabolčni kis
Jabolčni kis pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in povečuje občutek sitosti. Nekatere študije kažejo, da spodbuja izgubo maščobe, zlasti v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo. Napitek lahko pripravite hitro in enostavno.
“Preprosto dodajte žlico kisa v kozarec vode in popijte pred obrokom,” svetuje Bestová.
8. Zeliščni čaj
Raziskave kažejo, da uživanje zeliščnih čajev čez dan ohranja hidracijo, pomaga pri prebavi in uravnavanju telesne teže.
“Regrat, kamilica in komarček zmanjšajo zadrževanje vode, zaradi česar bo trebuh bolj raven,” je pojasnila Bestová.
9. Proteinski napitki
Proteinski napitki so priročen način za povečanje vnosa beljakovin. Izberite tiste z nizko vsebnostjo sladkorja, uravnoteženo mešanico beljakovin, vlaknin in osnovnih hranil.
“Visokokakovostni beljakovinski napitki nadzorujejo apetit in spodbujajo rast mišic, kar pomaga pri splošnem uravnavanju telesne teže,” pravi Bestová.
10. Kokosova voda
Čeprav kokosova voda ni neposredno usmerjena na trebušno maščobo, lahko pospeši presnovno funkcijo, prepreči zadrževanje vode in zmanjša napihnjenost, tako da poskrbi za ustrezno hidracijo.
“Je naravna pijača, bogata z elektroliti, ki preprečuje dehidracijo in podpira uravnoteženo ravnovesje tekočin,” je dodala Bestová.
Foto galerija
Oznake:
