Preden nas pomlad in z njo daljši dnevi napolnijo z energijo, soncem in vitaminom D, lahko trpimo zaradi pomanjkanja tega vitamina. Kako vemo, ali nam primanjkuje vitamina D? Telo nato pošilja značilne signale.
Vitamin, katerega pomanjkanje je pogosto
Vitamin D lahko naravno pridobimo z izpostavljanjem soncu in s hrano. Vendar le malo izdelkov vsebuje ta dragoceni vitamin, zato je v obdobjih z malo sončne svetlobe le en način, da telesu zagotovimo vitamin D v pravem odmerku, in to je dopolnjevanje.
Dodatek vitamina D – neločljivo povezan z izpostavljenostjo soncu – je še posebej potreben pozimi. Pomanjkanje tega vitamina lahko prizadene do 90 %. Poljaki.
Zdravi anketiranci: Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči osteoporozo. Strokovnjak našteva še druge posledice
Pomanjkanje vitamina D lahko pomembno vpliva na vaše zdravje. Med drugim vpliva na: na odpornost telesa, pa tudi na stanje kosti in zob. Ustrezna raven vitamina D ima tudi vlogo pri preprečevanju raka. Za pravilno delovanje mišic so potrebni tudi ustrezni odmerki.
Simptomi pomanjkanja vitamina D
Kako vemo, da potrebujemo več vitamina D? To lahko med drugim navedemo v krvni preiskavi, ki lahko nakazuje tako pomanjkanje, redko tudi presežek vitamina D.
PREBERITE ŠE:
Lahko tudi opazujete svoje telo in se ob pojavu naslednjih motečih simptomov posvetujete z zdravnikom in morebiti preverite svoje sume z zgoraj omenjenim krvnim testom. Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D?
- Vztrajna utrujenost, ki je neupravičena z drugimi dejavniki, je lahko tudi simptom pomanjkanja vitamina D.
- Bolečine v mišicah, bolečine v kosteh – to so druge težave, povezane z nezadostno oskrbo z vitaminom D. Pri bolnikih se lahko pojavijo tudi zlomi kosti, mišična oslabelost in težave z zobmi. Pri otrocih lahko povzroči rahitis, pri odraslih pa osteopenijo in .
- Pomanjkanje vitamina D pri starejših lahko poveča tveganje za padce in posledično težko zaceljive zlome.
- Pomanjkanje vitamina D se lahko kaže tudi v težavah s spanjem, kratkem spancu, ki ne zagotavlja ustrezne regeneracije.
- Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči tudi depresijo, slabo razpoloženje, vztrajno žalost in depresijo, občutek brezupa, apatijo, izgubo interesov in manjšo odpornost proti stresu.
- Prenizka raven vitamina D lahko prispeva k pogostim okužbam in dovzetnosti za bolezni. To je zato, ker je vitamin D odgovoren za pravilno delovanje imunskega sistema. Bolniki s pomanjkanjem pogosteje obolevajo tudi za rotavirusno drisko.
- Težko celjenje ran je še en simptom pomanjkanja vitamina D.
- Izguba apetita je lahko tudi simptom pomanjkanja vitamina D.
- Bolniki s pomanjkanjem vitamina D so tudi bolj občutljivi na bolečino.
- Pri bolnikih s premajhno količino vitamina D se pojavijo tudi težave s kožo, povečajo se kožne nepravilnosti, koža je lahko srbeča, pordela in suha.
- Poleg tega se lahko pojavijo težave z zobmi in dlesnimi, suha usta, pekoč občutek v ustih ali kovinski okus.
- Pomanjkanje vitamina D prispeva k suhim očem in očesnim boleznim.
- Povečanje telesne teže je lahko tudi posledica pomanjkanja vitamina D.
- Povišane ravni lahko kažejo tudi na nezadostno oskrbo z vitaminom D.
PREBERITE ŠE:
