Ogljikovi hidrati igrajo zelo pomembno vlogo v naši vsakodnevni prehrani, zato jih nikoli, prav nikoli ne bi smeli nenadoma opustiti.
Ko se odločimo za katero koli prehransko pot, ne glede na to, ali je usmerjena v hujšanje ali ne, moramo vedno upoštevati, kakšne so naše potrebe in hranila, ki v vsakdanjem življenju ne smejo nikoli manjkati. Morda se vam zdi kliše, a za temi besedami se ne skriva nič bolj resničnega.
Še en vidik, ki ga ne smemo pozabiti, ko se odločimo za dieto za hujšanje, je naslednji: izločanje ogljikovih hidratov ni rešitev našega vprašanja.
Kaj naredijo ogljikovi hidrati vsak dan in koliko jih lahko pojemo?
Ogljikovi hidrati so pravi vir energije za naše telo jih lahko zlahka obravnavamo kot motor, ki drži naše telo na očeh skupaj s kombinacijo drugih živil, vključno z mineralnimi solmi, beljakovinami itd. Tega ne smemo pozabiti dnevni referenčni odmerek ogljikovih hidratov je med 200 in 300 grami na oseboočitno ne govorimo le o kruhu, testeninah in podobno, ampak tudi o ogljikovih hidratih, ki jih vsebujejo druga živila, ki sestavljajo našo dnevno prehrano.
Na podlagi tega torej ne bi smeli nikoli nenadoma ne odstranite ogljikovih hidratov morda pa s pomočjo strokovnjaka za prehrano umerimo njihovo prisotnost v naši prehrani in jo po potrebi zmanjšamo glede na osebne potrebe in cilje, ki jih želimo doseči, če želimo shujšati.
Opozorilo na ogljikove hidrate: kaj se zgodi, če se jim nenadoma izognemo?
Edini pozitivni vidikizločanje ogljikovih hidratov gre za možnost izgube do treh kilogramov v prvem tednu, vendar so ravno to kilogrami, ki jih najlažje pridobimo nazaj. To je le eden od mnogih neželeni učinki, ki jih imamo pri prenehanju ogljikovih hidratovglede na to, da brez njih naše telo ne zdrži več kot tri tedne, obdobje, ko začnemo čutiti tudi prve bolečine.
Po tem času se torej začnejo pojavljati težave, povezane z zadahom in še več. Pravzaprav boste malo po malo začutili tudi občutek utrujenosti, povezan s šibkostjo in omotico. V drugih primerih pa lahko občutite močan občutek slabosti, povezan s težavami z nespečnostjo, kar spodbuja močan občutek utrujenosti.
Na podlagi te motivacije se torej ogljikovim hidratom nikoli ne smemo povsem odpovedati, saj so primarni vir za telo, temveč jim s posvetom s strokovnjakom dajmo novo vlogo v prehrani.
