- Uporaba zdravil skozi kožo je lahko res učinkovita oblika terapije in nudi številne koristi.
- Velika večina obližev za hujšanje ni na noben način nadzorovana ali regulirana.
- Možen učinek obližev je le podporen, vendar pa lahko tveganje nepreverjenih pripravkov močno preseže možne koristi.
Transdermalno dajanje zdravil
Tako imenovani transdermalno dajanje zdravil (tj. dajanje skozi kožo) je sodoben pristop zdravljenja, ki ima številne prednosti – vzdržuje stabilno raven zdravila v krvnem obtoku, odpravlja potrebo po jemanju zdravil večkrat na dan poleg tega pa učinkovinam ni treba skozi prebavni trakt in s tem obremenjevati organov, ki sodelujejo pri njihovi presnovi in izločanju (običajno jetra ali ledvice). Transdermalna aplikacija ima svoje mesto predvsem pri kroničnih boleznih, ko je potrebno dolgotrajno, pogosto vseživljenjsko jemanje zdravil. Najbolj znane vrste obližev so npr. nikotinske obliže, ki se uporabljajo za opustitev kajenja, ali obliže, ki vsebujejo opioide in se uporabljajo za lajšanje bolečin.
Transdermalna uporaba zdravil pa je in še zdaleč ne morejo vse snovi preiti skozi kožno bariero. Je npr. potrebno, da ima snov, ki jo vsebuje obliž ustrezno molsko maso in je bil tudi topen v maščobi – sicer pa je našitek le “za okras”. Resnično lahko potrdimo učinkovitost pripravkov, ki so predmet zdravniškega recepta, so pod nadzorom ali so predmet kontrolnih analiz.
Kaj pa obliži za hujšanje?
Obliži za hujšanje delujejo na principu transdermalne aplikacije zdravil, tako kot zgoraj omenjena zdravila. Pogosto vsebujejo sestavine kot npr izvleček kavnih zrn, izvleček zelenega čaja ali izvleček grenke pomaranče – t.j. snovi, ki ob peroralnem zaužitju dokazano vplivajo na presnovo maščob in uravnavanje telesne teže
Pomembno je tudi omeniti, da obliži za hujšanje niso predmet nobenih predpisov. Zato ni mogoče preveriti količine, čistosti ali oblike snovi, ki jih vsebujejo.
Kaj pa učinkovitost?
Kot je navedeno zgoraj, je učinkovitost transdermalnega dajanja zdravil odvisno predvsem od oblike zdravilne učinkovine in njenega odmerka. Ker obliži za hujšanje niso na noben način regulirani, teh dejavnikov in učinkovitosti ni mogoče v celoti preveriti. Kar zadeva samo idejo, nekateri podpirajo možnost transdermalne aplikacije substanc, ki podpirajo zmanjšanje telesne teže – na primer dajanje kofeina. Vendar pa je bila ta študija izvedena le na miših, zato njenih zaključkov ni mogoče posploševati na splošno.
Znanstvenih dokazov o učinkovitosti shujševalnih obližev ni. Poleg tega je treba upoštevati, da je tudi pri peroralnem jemanju substanc, ki vplivajo na presnovo maščob, kjer je učinek dokazan, rezultat le minimalen in lahko služi kot končna »podpora in pomoč« – ne pa edino in zanesljivo sredstvo za hujšanje.
Ali lahko obliži za hujšanje predstavljajo tveganje?
Pomanjkanje regulacije trga obližev za hujšanje predstavlja tveganje, zlasti glede vrste vsebovanih snovi, njihovega odmerka in čistosti. npr. opisuje razvoj akutnega hepatitisa po zaužitju pripravka, ki vsebuje snov Garcinia Cambogia. Čeprav je šlo le za študijo primera in je bila snov uporabljena peroralno, ji vsebina je bila zabeležena tudi v številnih vrstah shujševalnih obližev. Pri dolgotrajni uporabi torej ni mogoče popolnoma izključiti tveganja za razvoj neželenih učinkov.
Leta 2021 FDA (United States Food and Drug Administration), ki znatno poveča tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni, srčnega infarkta ali možganske kapi, zlasti pri bolnikih z že obstoječimi srčno-žilnimi motnjami. Do leta 2010 so sibutramin uporabljali za zdravljenje debelosti in prekomerne telesne teže, ti bolezni pa predstavljata povečano obremenitev za srčno-žilni sistem. Zaradi omenjenih škodljivih učinkov je prišlo do uradnega umika pripravkov z njihovo vsebino, vendar se pogosto pojavi nezakonito v nereguliranih izdelkih – gre npr o tabletah, kapsulah, obližih, čajih, kavi ali samo obližih.
Glede na neprepričljive dokaze o učinkovitosti je mogoče sklepati, da možna tveganja močno odtehtajo potencialno korist obližev.
8 preprostih pravil, ki vam bodo pomagala res učinkovito shujšati
Od leta 1975 se je stopnja debelosti po vsem svetu povečala in na žalost se ta trend nadaljuje. Prekomerna teža je dejavnik tveganja za številne bolezni, negativno pa je dojeto tudi z estetskega vidika. Edini učinkovit način za zmanjšanje telesne teže in njeno vzdrževanje je trenutno optimalen življenjski slog – vendar ljudje še vedno iščejo najrazličnejše bližnjice, med katere sodijo na primer shujševalni obliži.
Redni bralci naše revije morda že znajo na pamet prebrati naslednja priporočila, nikoli pa ne škodi, če si zapomnite osnove in ugotovite, kje se lahko pojavijo morebitne vrzeli in ovire.
1. Kalorični primanjkljaj
Brez pravilno prilagojene kalorične bilance vam ne bodo pomagali niti vsi obliži in gorilniki tega sveta. Zato se spomnite, da vaš vnos energije med hujšanjem mora biti 15-20% manjši od vaše porabe. Manjša razlika morda ne bo prinesla želenih rezultatov, večji primanjkljaj pa lahko povzroči občutek lakote, pomanjkanje potrebnih hranil in hiter “jo-jo” učinek.
Kako izračunati kalorični primanjkljaj, boste podrobno izvedeli v članku.
2. Zadosten vnos beljakovin
Pri hujšanju so beljakovine pomembne za ohranjanje mišične mase, ki predstavlja aktivno telesno maso. To pomeni da več kot imate mišic, “hitrejši” je vaš metabolizem in lažje shujšate. Poleg tega beljakovine podpirajo stopnjo sitosti po obroku. Varen vnos za aktivne posameznike se giblje v daljšem časovnem obdobju, v obdobjih izrazite kalorične restrikcije lahko zdravi športniki zaužijejo do 2,5 g/kg telesne teže beljakovin.
3. Zadosten vnos vlaknin
Vlaknine so še posebej potrebne za normalno delovanje prebave in razvoj simbiotskih črevesnih bakterij. Poleg tega pa podaljša občutek sitosti ter zmanjša hitrost porasta glukoze v krvi in s tem prepreči zgodnji pojav lakote po jedi.
4. Gibanje
Velika prednost telesne dejavnosti je tudi v tem z njim lahko znatno povečate svojo porabo energije, ki vam omogoča, da pojeste veliko več hrane, a še vedno ostanete v kaloričnega deficitu in učinkovito shujšate. Aerobne aktivnosti (hoja, kolesarjenje, plavanje …) bodo za vas pomembne predvsem z vidika varovanja zdravja vašega srca in ožilja, pa tudi zato, ker boste zanje običajno porabili veliko energije.
5. Vadba za moč
Vendar pa se v povezavi s hujšanjem raje osredotočite tudi na vadbo za moč, s katero boste okrepili mišice, izboljšali telesno držo in poleg tega zgradili novo mišično maso. Kot omenjeno v 2. točki, večja količina mišične mase pomeni “hitrejši” metabolizem, kar bo dodatno podprlo vaša prizadevanja za hujšanje. Po treningu moči, t.i učinek EPOC, ki lahko poveča vaš bazalni metabolizem za do 48 ur.
6. Režim pitja
Zadostna hidracija ni potrebna le za normalno delovanje vašega telesa, ampak vam lahko pomaga tudi pri hujšanju. Prenizek vnos tekočine pogosto vodi v »željo« po visokokalorični hrani in prigrizkih, in tako prejmete več energije, kot bi jo potrebovali ali morali. Kako je možno? Ali najdete več informacij v članku?
7. Spanje
Pomanjkanje spanca vpliva hormonske poti v telesu, ki prispeva k povečanemu apetitu. Poleg tega pogosto sproži željo po visokokalorični hrani z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob. Pomanjkanje spanja negativno vpliva tudi na rast in vzdrževanje mišične mase – zato se pri hujšanju (ali kadarkoli) spanja vsekakor ne splača postavljati v drugi plan.
8. Duševno počutje
Stres povezujejo z dvigom ravni hormona kortizola, ki sproži razgradnjo mišične mase, spodbuja apetit, zavira regeneracijske procese in imunski odziv telesa in lahko povzroči tudi povečano odlaganje maščobe v predelu pasu. Podrobnejše informacije najdete v članku
Kaj pa to? Odpravljanje stresa je skoraj nemogoče, zato vam ne preostane drugega kot delati na upravljanju. Pri tem vam lahko pomaga npr. , , ali obiščite .
Kaj lahko vzamete iz tega?
Shujševalni obliži delujejo na principu transdermalne aplikacije zdravila, ki je ob pravilni uporabi resnično učinkovita in lahko prinese številne koristi. Pripravki, kot so shujševalni obliži, pa žal niso v ničemer reguliranizato ni mogoče natančno preveriti vrste učinkovin, njihove količine, oblike ali učinkovitosti.
Tudi v primeru učinkovitosti pa bi šlo za majhen učinek, primerljiv (če ne manjši) s peroralnimi pripravki za podporo hujšanju. Tveganja, ki izhajajo iz uporabe nepreizkušenih izdelkov, prevladajo nad potencialnim pozitivnim učinkom. Vsekakor pa ostaja edini učinkovit način za zmanjšanje in vzdrževanje telesne teže optimalen življenjski slog, katerega pravila smo tukaj strnili v 8 preprostih korakih.
