Zadnje poročilo Svetovne zveze za debelost, objavljeno lani ob svetovnem dnevu debelosti, na podlagi trenutnih trendov napoveduje, da bo do leta 2035 51 % svetovnega prebivalstva predebelih ali debelih. Debelost pri otrocih narašča hitreje kot pri odraslih, zato naj bi se stopnje podvojile med fanti na 208 milijonov (100-odstotno povečanje) in več kot dvakrat med dekleti na 175 milijonov (125-odstotno povečanje).
Cori Grămescu
Cori Grămescu, nutricionistka in trenerka pilatesa razkriva, s katerimi rešitvami lahko zmagamo v boju z odvečnimi kilogrami in premagamo debelost.
»Zadnje statistike o debelosti so alarmantne. Večina svetovnega prebivalstva (51 % ali več kot 4 milijarde ljudi) bo do leta 2035 imela prekomerno telesno težo ali debelost, če bodo trenutni trendi prevladali. Natančneje, 1 od 4 ljudi (skoraj 2 milijardi) bo trpel za debelostjo. Svetovna federacija za debelost je sprožila nujni alarm s serijo napovedi o razširjenosti debelosti za obdobje 2020–2035. Popolnoma zaskrbljujoče je, da bo imela več kot polovica svetovnega prebivalstva visok indeks telesne mase (ITM ≥25 kg/m²) do konca tega obdobja in bo 1 od 4 ljudi živel z debelostjo (ITM ≥30 kg/m²), v primerjavi z 1 od 7, kolikor sem trenutno. Enako velja za debelost pri otrocih, ki še posebej hitro narašča. Do leta 2035 naj bi se stopnje med fanti podvojile na 208 milijonov, med deklicami pa za 125 odstotkov na 175 milijonov. Skupaj bo v naslednjih 12 letih več kot 1,5 milijarde odraslih in skoraj 400 milijonov otrok živelo z debelostjo, če ne bomo sprejeli nujnih in pomembnih ukrepov. Tudi Romunija v tem pogledu ne blesti, še posebej zato, ker za nas konec leta pomeni vsaj 2 tedna počitnic in ker Romuni obožujejo počitnice, se v povprečju zredijo med 3 in 5 kilogrami, bolj kot katera koli druga evropska država.« , razkriva Cori Grămescu.
Mnogi ljudje se že vrsto let borijo z odvečnimi kilogrami in poleg fizičnega videza želja po izgubi kilogramov prinaša tudi povrnitev zdravja, vitalnosti in dobrega počutja. Da bi se znebili bremena odvečnih kilogramov, potrebujete prilagojen program, ki od točke do točke obravnava temeljne vzroke debelosti. S prilagojeno dieto se lahko vsak povrne na normalno telesno težo, tudi če ima več kot 20 kilogramov viška.
Cori Gramescu pojasnjuje prve korake za hitro hujšanje:
Odpovejte se pozno v noč ob gledanju serij ali telefoniranju.
Premalo spanja ohranja vašo utrujenost, vsakodnevna nihanja energije, željo po sladkem in nezmožnost sprejemanja dobrih odločitev glede hrane, še posebej, če so v nasprotju z vašo željo.
Odpovejte se kuhani hrani iz menz, restavracij, hitre prehrane.
Dovolj je, da preberete kalorični vnos teh jedi v gostinskih jedilnikih, saj imajo praviloma 2-3 krat več kalorij (predvsem nezdravih maščob in sladkorjev) kot podobne jedi, pripravljene doma, na dieten način. Poleg tega so 4-5 krat dražji. Prihranite obedovanje zunaj za posebne priložnosti in se naučite vsakdanjo hrano kuhati doma.
Opustite redno pitje alkohola.
Ne glede na to, kar ste do zdaj slišali, vam alkohol prav nič ne pomaga. Nasprotno, onemogoča vam počitek, vznemirja živčni sistem, preprečuje hujšanje in preobremenjuje jetra. Najbolj zdravo je, da sploh ne pijete ali pa alkohol uživate čisto občasno. Opazili boste, da imate več energije, imate boljšo sposobnost odločanja in bolj zdravo prebavo. Poleg tega hitreje shujšate in bolje zbledi celulit.
