Nisem lačen, pa vseeno HUJŠAM: 5 receptov nutricionista, ki bodo MAKSIMALNO pognali metabolizem!
Doma pripravite okusne solate po naših preprostih receptih.
Solate so neverjetno okusne in jih lahko jeste kadarkoli in kjerkoli.
Preprosti recepti z youtube kanala za solate, ki lahko maksimalno poženejo presnovo.
Potrebujemo:
200 g kumar
200 g paradižnika
2 jajci
160 g konzervirane tune v lastnem soku
Za omako:
2 žlici rastlinskega olja
1 žlica jabolčnega kisa ali limoninega soka
sol
mleti črni poper
Pristop:
V skledo dodamo sesekljane kumareparadižnik in trdo kuhana jajca.
Nato dodamo tuno iz konzerve.
V manjšo skledo dodajte sol, kis in olje.
Mešajte 1-2 minuti, dokler se sol ne raztopi.
Solato začinimo s črnim poprom.
Enakomerno prelijemo s pripravljeno omako.
Potrebujemo:
250 g paradižnika
250 g kumar
2 sladki papriki
1/2 skodelice bulgurja
1/2 čebule
maslo
1 kozarec vode
peteršilj
koper
sok 1/2 limone
3-4 žlice oljčnega olja
sol
mleti črni poper
Pristop:
Bulgur dobro sperite v posodi z vodo.
V ponvi raztopimo maslo, dodamo bulgur.
Pražimo ga 2-3 minute na srednji temperaturi.
V ponev vlijemo vrelo vodo, premešamo, pokrijemo s pokrovom in kuhamo na majhnem ognju približno 15 minut.
V čisto skledo dodamo ohlajen bulgur, na kocke narezano papriko, kumaro, paradižnik in čebulo.
Nato dodamo sesekljan peteršilj, koper, sol in črni poper.
Na koncu solato pokapljamo z limoninim sokom, olivnim oljem in temeljito premešajte.
Potrebujemo:
200 g redkvice
4 jajca
2 kumari
150 g mlade čebule
1 šopek peteršilja
1 šopek kopra
2 žlici solatnega jogurta ali kisle smetane
sol
mleti črni poper
Pristop:
Na začetku redkev narežemo na kockekumare in trdo kuhano jajce.
Nato sesekljajte koper, peteršilj in čebulo.
Vse sestavine damo v skledo.
Na koncu dodamo sol, črni poper, smetano in vse skupaj premešamo.
Potrebujemo:
300 g piščančjih prsi
1 pločevinka konzerviranega fižola
2 paradižnika
2 kumari
2-3 žlice jogurta ali kisle smetane
1 šopek mlade čebule
1 šopek peteršilja
sol
Pristop:
Kumare in pečene piščančje prsi narežemo na kocke.
Odstranite mezgo iz paradižnika in jih drobno sesekljajte.
Nato sesekljamo čebulo in peteršilj.
Vse sestavine damo v skledo, dodamo fižol, sol, jogurt ter vse temeljito premešajte.
Potrebujemo:
300 g češnjevih paradižnikov
15 prepeličjih jajc
1 paket črnih oliv (300 ml)
100 g mini mocarele
1/2 žličke sezama
Za preliv:
3 žlice rastlinskega olja
2 žlici limoninega soka
1 čajna žlička dijonske gorčice
1 čajna žlička medu
1 žlica mešanice italijanskih zelišč
1/2 žličke soli
mleti črni poper
Pristop:
Postavite na krožnik sesekljan paradižnik, kuhana prepeličja jajca in olive.
Nato dodamo mocarelo in peteršilj.
V majhno skledo dodajte sol, črni poper, zelišča, olje in gorčico.
Nato dodajte med, limonin sok in mešajte, dokler se sol ne raztopi.
Pripravljeno omako enakomerno prelijemo po solati, potresemo s sezamom in postrežemo.
Dober tek!
