Če imate odvečne kilograme in se želite vključiti v program, imate zagotovo nekaj vprašanj. Ta začetek v svetu prehrane in fitnesa je lahko neroden, vendar vas nikakor ne sme ustaviti pri naslednjem koraku.
Zato bomo danes z vami delili nekaj nasvetov za vključitev v program. Nasveti, ki vam bodo, če jih boste upoštevali, zagotovo zelo pomagali pri doseganju tega, kar si želite za sebe in svoje telo.
1. Obiščite zdravnika
Za začetek je za začetek vadbe nujna odobritev zdravnika, saj morajo biti vaje prilagojene fizični ravni posameznika, ne glede na to, kakšna je.
2. Pazite na kalorije
Prehrana je izjemno pomembna pri vašem poskusu vključitve v program. Zato je priporočljivo oblikovati prehranski načrt, ki bo ustrezal telesni dejavnosti, ki jo boste izvajali. Če ne vi, pa vsaj strokovnjak.
3. Ne ustavite se pri 3 mesecih
Dolga leta je veljala ideja, da lahko treniraš nekaj mesecev, shujšaš in to je to. Vendar stvari niso takšne. Pravilno je, da se držite programa, ki traja. Skratka, da te navade vnesete v svoje življenje za vedno.
4. Reci “da” aerobiki
Sprva boste morda mislili, da bolj ko boste trdo vadili, boljše rezultate boste videli in to hitro. Vendar to ni najboljše, saj je treba povečanje srčnega utripa nadzorovati in vse, kar je nenadno, ne pomaga.
5. Delujte tudi z mišicami
Vadba mišic vam bo pomagala kuriti maščobe in graditi mišice, hkrati pa boste ostali v dobri kondiciji. Naj vas ta ideja ne prestraši, saj boste z utežmi le hitreje dosegli želene rezultate.
