Navada, da se odrečete, če želite imeti več energije. Kakšna so priporočila strokovnjakov?
Ne potrebujete veliko truda, da dobite hiter izbruh energije po zaužitju kofeinske pijače ali nekaterih zdravih sladkih živil. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni 80 % odraslih dnevno zaužije določen vir kofeina.
Navada, da se odrečete, če želite imeti več energije
leta 2020 je pokazalo, da je 2000 Američanov poročalo, da se 42 % ljudi do poldneva počuti brez energije.
Večina razlogov za to pomanjkanje energije je bila povezana z izbiro življenjskega sloga. Če omejujete ogljikove hidrate in ne zaužijete dovolj kalorij, da bi shujšali, se lahko na neki točki počutite brez energije.
Razvada, ki se ji morate odpovedati, če želite imeti več energije, je povezana s neprespanimi nočmi, pa tudi s pomanjkanjem hrane in vode. Spanje, hrana in voda so osnovne potrebe človeškega telesa.
Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja večina odraslih potrebuje sedem ali več ur spanja vsako noč. Vendar Akademija poroča, da 1 od 3 odraslih ponoči ne spi dovolj.
Pomanjkanje spanja ni nekaj za praznovanje. Pomanjkanje le tega vas lahko močno prizadene. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje, razpoloženje in delovanje možganov. Poleg tega je pomanjkanje spanja povezano z nizko ravnjo energije.
Kakšen vpliv ima pomanjkanje spanja na vaše telo?
Glede na MedlinePlus se lahko utrujenost pojavi zaradi slabega spanja, kar bi lahko pomenilo veliko stvari, povezanih s količino in kakovostjo počitka, ki ga lahko dobite.
