Uživanje prave hrane na pravi način in sprejemanje drugih preprostih navad je nekaj, kar spodbuja notranjo proizvodnjo kolagena. Kaj jesti.
Med številnimi komponentami, brez katerih ne moremo živeti dobro obstaja tudi kolagen. Bistvenega pomena je za naše telo in ga lahko ekstrapoliramo iz vrste zelo specifičnih živil, zahvaljujoč določenim mehanizmom.
Kolagen je beljakovina ki pa je prisoten tudi v človeškem telesu. In to predstavlja pomemben del naše kože, kit, hrustanca, mišic in krvnih žil.
Odgovoren je za strukturo in odpornost tkiv ter prispeva k njihovi elastičnosti in trdnosti. Potem je kolagen bistven za ohranjanje mladosti in zdrave kože ter za podporo zdravja sklepov in mišic.
Nekatere rastline in dodatki lahko prav tako pomagajo spodbuditi proizvodnjo kolagena v telesu, na primer izvleček korenine preslice in dodatki hidroliziranega kolagena.
In kot že omenjeno, lahko uvedemo tudi to beljakovino prek posebnega napajalnika. V smislu, da ga ne pridobivamo iz teh živil, ampak nam pomagajo izboljšati njegovo proizvodnjo v našem telesu.
Katera živila spodbujajo proizvodnjo kolagena
Nekatera živila, ki lahko pomagajo spodbuditi proizvodnjo kolagena, vključujejo ribe, rdeče meso, jajca, soja, stročnice, zelena listnata zelenjava, jagodičevje, pomaranče in paradižnik.
Poleg tega pitje dovolj vode in uravnotežena prehrana, bogata z antioksidanti Lahko pomaga ohranjati zdravo kožo in vezivna tkiva.
Poleg prehrane je pomemben tudi zdrav način življenja, ki vključuje dobro hidracijo, vzdrževanje zdrave telesne teže, redno gibanje in omejitev izpostavljenosti škodljivim UV žarkom. Oglejmo si podrobneje seznam živil, primernih za ta namen:
Sadje, bogato z vitaminom C kot so citrusi, jagode, kivi in papaja. Vitamin C je nujen za proizvodnjo kolagena.
Zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina C kot so paprika, brokoli in cvetača.
Puste beljakovine kot so pusto meso, ribe, jajca in mlečni izdelki. Beljakovine so nujne za sintezo kolagena.
Živila, bogata s cinkom kot so bučna semena, oreščki, govedina in piščanec. Cink sodeluje pri nastajanju kolagena.
Živila, bogata z vitaminom A kot so korenje, špinača in korenine. Vitamin A pomaga ohranjati vezivno tkivo zdravo.
In živila, bogata z aminokislinami kot so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice in semena. Aminokisline so osnovni gradniki kolagena.
Omega-3 maščobne kisline najdemo v mastnih ribah, kot so losos, skuša in sardine. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo izboljšati kakovost kože s spodbujanjem proizvodnje kolagena.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Druge pomembne stvari
Izogibanje kajenju in omejitev uživanja alkohola sta dodatna načina, ki lahko pomagata ohranjati vašo kožo mlado in zdravo.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
In končno, uporaba krem in kozmetičnih tretmajev ki vsebujejo kolagen, lahko pomagajo ohranjati elastičnost in čvrstost kože.
MORDA VAS TUDI ZANIMA:
Pomembno pa je, da se pred začetkom kakršnega koli zdravljenja posvetujete z dermatologom ali zdravstvenim delavcem, da ocenite primernost in učinkovitost izdelka.
