Vir: Vertical.com
2024-01-07 14:00:00
US News & World Report so objavili tudi lestvico najboljših diet letos, omenili pa so tudi tiste najslabše, ki bi se jih ljudje morali izogibati. Če hrepenite po novem “mene”, je to uvrstitev za vas.
Milijoni ljudi po vsem svetu vstopijo v novo leto z odločnostjo, da bodo določeno področje svojega življenja dvignili na novo raven. Običajno gre za finančno plat, čustveno, predvsem pa za zdravstveno področje.
Približno 52 % odraslih, ki so sodelovali v raziskavi Mednarodnega sveta za informacije o hrani 2023 o hrani in zdravju, je potrdilo, da so se v zadnjih 365 dneh na neki točki držali določenega vzorca prehranjevanja ali diete, glede na . “Dieta” je lahko resen izziv, ne glede na vaš cilj – izguba teže, dolgoživost, zdravje srca, obvladovanje sladkorne bolezni. In kljub bleščečim obljubam ter fotografijam “prej” in “potem”, ki jih lahko vidite na družbenih omrežjih, skoraj vse modne diete ne delujejo.
Odločitev, katero dieto poskusiti, je res težak proces. Niste sami! Ameriške novice in svetovno poročilo je razkrila seznam najboljših diet, lestvico, ki je objavljena vsak januar.
Raziskane diete
Skupina 43 strokovnjakov, vključno z zdravniki, registriranimi dietetiki in epidemiologi, je ponovno pomagala US News & World Report oceniti 30 diet, da bi ljudem pomagali postati bolj obveščeni o varnosti hrane in morda vedeti, katere diete se je treba izogibati. Letos so sodniki upoštevali več izmed njih, nato pa jih raziskali in razvrstili šest novih diet, ki so bile izbrane glede na njihovo naraščajočo priljubljenost:
- Dukanova dieta
- Dieta Herbalife
- HMR dieta
- Prehrana glede na profil posameznika
- Dieta, ki se osredotoča na polno rastlinsko hrano
- Veganska prehrana
Vir: Vertical.com
Tako kot ne obstaja »najboljši« način vadbe, ki bi ustrezal vsem, enako velja za prehrano. Vsak človek je drugačen, zato je zelo individualen. Ob tem so se strokovnjaki osredotočili na naslednja merila:
- Prehranska popolnost
- Zdravstvena tveganja in koristi
- Dolgoročna trajnost
- Učinkovitost, ki temelji na dokazih
Najboljša dieta v letu 2024
Sredozemska prehrana je že sedem let zapored prejela naziv “Najboljša dieta” zahvaljujoč splošni kakovosti prehrane, odsotnosti omejitev in dolgoročni vzdržnosti. Sredozemska dieta je zasedla tudi prvo mesto v več drugih kategorijah, vključno z “Najboljša dieta za diabetike”, “Najboljša dieta za zdravo srce”, “Najlažja dieta”, “Najboljša dieta za zdravje kosti in sklepov”, “Najboljša družinam prijazna dieta”. « in »Najboljša dieta za zdravo prehranjevanje«.
Naložite krožnik s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, morskimi sadeži in zdravimi maščobami. Če pijete alkohol, občasno popijte kozarec rdečega vina. Omejite predelano hrano in dodane sladkorje. Pomemben del sredozemske prehrane so tudi življenjske navade, kot je deljenje hrane z drugimi in vključevanje dejavnosti v vsakdanje življenje.
Vir: Vertical.com
Dieta DASH za krvni tlak je letos zasedla drugo mesto v kategoriji »Best Diet Overall«, dieta MIND za krepitev možganov pa 3. mesto.
Najslabša dieta leta 2024
Na nasprotnem koncu lestvice so bile presna dieta, dieta Herbalife in dieta Dukan, ki so bile izbrane za tri najslabše diete leta zaradi svoje omejevalne narave ali odvisnosti od predelanih napitkov in ploščic. (so dragi in tudi niso način za ohranjanje zdravih prehranjevalnih navad vse življenje).
Obstaja nekaj diet, ki imajo slabo oceno, a so v določenih kategorijah prejele najvišje točke. Primer: ketonska dieta, ki ima oceno 25 od 30 v splošni kategoriji, povzroči hitre kratkoročne spremembe. Kot rezultat, je na vrhu seznama “Najboljša dieta za hitro hujšanje”.
Zmagovalci najboljših diet
Najboljša dieta za zdravo prehranjevanje: sredozemska prehrana
Najpreprostejša dieta: sredozemska prehrana
Najboljša dieta za zdravo srce: sredozemska prehrana
Najboljša dieta za hujšanje: Dieta WeightWatchers (WW).
Najboljši dietni program: Dieta WeightWatchers (WW).
Najboljša dieta za hitro hujšanje: Keto dieta
Najboljša družinam prijazna dieta: sredozemska prehrana
Najboljša diabetična dieta: sredozemska prehrana
Najboljša rastlinska prehrana: Fleksitarna dieta
Najboljša prehrana za zdravje kosti in sklepov: sredozemska prehrana
Foto galerija
Oznake:
