Vir: Vertical.com
2023-10-03 12:00:00
Veljajo za pomembno čistilo telesa, zato se splača vedeti, kako jih ohranjati v formi. Kaj je treba dati na krožnik, da boste razbremenili ledvice in jim koristili?
Natrij je pomembno hranilo v telesu, zaradi katerega lahko mišice in živci pravilno delujejo. Če ga je preveč, je zdravju škodljiv. Še posebej so prizadete ledvice.
Vse je naokoli
Natrij lahko najdemo v vseh komercialnih živilih ali polizdelkih, ki jih uživamo vsak dan. Najdemo ga tudi v sokovih in gaziranih pijačah iz trgovine. Takšni hrani se je zato dobro izogibati. Preveč natrija lahko povzroči visok krvni tlak. Kot je zapisano na, vendar pa ima tudi številne druge neželene učinke, kot so težave s prebavo, srcem in ožiljem, kožo ali boleče kosti.
Telo potrebuje
Čeprav je omejitev njegovega vnosa vedno dobra možnost, to ne pomeni, da bi jo morali popolnoma opustiti. Kot pri večini stvari, ko gre za prehrano, je ključna zmernost. Ne smemo pozabiti, da je natrij zelo pomemben pri celični presnovi. Ima vlogo pri krčenju mišic in spodbuja pravilno ravnovesje pH v človeškem telesu. Velik del tega minerala se izgubi z urinom, blatom in znojem. Torej cilj ni zaužiti preveč, ampak zaužiti dovolj, da telo še lahko opravlja svoje naravne funkcije. Odličen način za uravnavanje ravni natrija v korist ledvic je vključitev določenih živil v vašo prehrano. Katera živila ohranjajo ta organ zdrav?
Vir: Vertical.com
1. Ananas
Glavna prednost tega okusnega sadeža so njegove diuretične in protivnetne lastnosti. Dober je za limfni obtok in je bogat z bakrom in manganom. Ta dva minerala pomagata očistiti presežek natrija v telesu. Zaradi vsebnosti bromelaina in vitamina C zmanjšuje vnetne procese, ki lahko nastanejo ob njegovem kopičenju in lahko škodijo ledvicam.
2. Origano
Eden od načinov, kako zmanjšati količino soli v kruhu, ki ga jemo, je, da mu dodamo žlico olivnega olja z malo origana. Okus vam bo všeč. Poleg tega origano vsebuje beta-kariofilen, snov, ki preprečuje otekanje in spodbuja prekrvavitev.
3. Jagode
Redno uživanje jagod ne bo le izboljšalo zdravja ledvic. Prav tako lahko zniža raven sečne kisline, slabega holesterola in krvnega tlaka. Bolje jih jesti sveže. Jagodne marmelade in sokovi verjetno vsebujejo preveč natrija. Zrele jagode so bogatejše s flavonoidi kot katero koli nezrelo ali zamrznjeno sadje.
Vir: Vertical.com
4. Artičoke
Artičoke uravnavajo krvni tlak zaradi vsebnosti vitaminov in nizke vsebnosti natrija. So odličnega okusa z malo olivnega olja in limoninega soka. Zahvaljujoč kislinam, vitaminom in encimom, ki jih najdemo v kombinaciji teh živil, čistijo jetra in skrbijo za ledvice.
5. Koriander
Koriander je močan naravni diuretik, ki ga lahko dodate juham ali solatam. Njegov intenziven edinstven okus se odlično poda v nekatere jedi kot nadomestek soli. Znižuje krvni tlak, a tudi glavobole ali migrene.
6. Česen
Ali v kuhinji uporabljate česnovo sol? Če ne, si pripravite to naravno, učinkovito zdravilo za visok krvni tlak. To je odličen način za uravnavanje vnosa natrija z enim od živil, ki jih obožujejo vaše ledvice. Česen je zdravilno živilo, ki bi ga moral imeti vsak v svoji kuhinji. Deluje kot antibiotik, znižuje visok krvni tlak zaradi vsebnosti alicina, encima, ki je koristen za zdravje srca in ledvic.
7. Redkvice
Njihova skrivnost je v etil acetatu, spojini, ki je koristna le, če jo dobite naravno. Polni so vitamina C, vlaknin in podpirajo zdravje črevesja. Zahvaljujoč njim se toksini in škodljive snovi hitreje izločijo iz telesa. Redkvice imajo tudi močne diuretične lastnosti, saj povečujejo proizvodnjo urina. Čistijo ledvice in preprečujejo okužbo.
Foto galerija
Oznake:
