648views
Pozimi človeškemu telesu primanjkuje vitaminov, zato se zdravje poslabša. Nutricionistka Lyudmila Mikityuk je razkrila, katera živila bodo pomagala zapolniti pomanjkanje vitaminov.
Vitamin C je v hladnih dneh zelo pomemben – je naravna imunost s protivirusnimi lastnostmi. Pomaga zmanjšati tveganje za okužbo z virusnimi okužbami. Zato nutricionistka svetuje uživanje citrusov, kislega zelja in šipka.
Še nasvet je, da pozimi uživajte bolj kalorično in toplo hrano. Dobra možnost za uživanje so tudi ribe – so odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Strokovnjakinja priporoča tudi uživanje toplih in krepkih zelenjavnih juh.
Ne smete se odreči korenju in zelenjavi iz družine kapusnic, iz katerih telo prejme veliko koristnih elementov v sledovih.
add a comment
