Uživanje koruze lahko povzroči povečanje telesne mase
Drugi mit o uživanju sladke koruze je, da lahko vodi do povečanja telesne teže. Seveda, če se odločite za uživanje sladke koruze, začinjene z maslom ali drugimi maščobami, bo imela veliko večji vnos kalorij.
Vendar ima lahko ena skodelica zrn sladke koruze približno 122 kalorij.
Še več, ena skodelica zrn sladke koruze vam lahko zagotovi 3,5 grama vlaknin. Vlaknine blagodejno delujejo na telo in dajejo občutek sitosti ter tako spodbujajo hujšanje. Odkrijte več o.
Sladka koruza vsebuje veliko sladkorja
Drugi mit trdi, da sladka koruza vsebuje veliko sladkorja. Povprečna porcija zrn sladke koruze vam lahko da približno 5 gramov sladkorja. Vendar pa študije pravijo, da bo imela skodelica sladke koruze manj sladkorja kot zrela banana.
Glukoza v sladki koruzi ni nevarna za telo.
Sladka koruza ni dobra za telo
Drugi mit trdi, da sladka koruza telesu ne koristi. Študije dokazujejo nasprotno. Sladka koruza vsebuje impresivno količino luteina, ki je koristen za izboljšanje vida in še več.
Poleg tega so študije pokazale, da lahko sladka koruza spodbuja hujšanje prav zaradi visoke vsebnosti vlaknin.
Druge študije kažejo, da sladka koruza pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in oskrbuje telo z železom, kalijem in beljakovinami. Uživanje sladke koruze, če jo uživamo previdno in jo vključimo na zdrav način v prehrano, lahko telesu prinese nešteto koristi.
