Fotografija: Meditacija “Ljubeča prijaznost”.
Želja po miru in prijaznosti do vseh ni položaj, ki bi ga morali obdržati le za praznike.
Ta lahka meditacija, imenovana “Ljubeča prijaznost”, vam lahko daje toploto skozi vse leto. morda se zdi težko, vendar obstaja preprost način za začetek: ljubezen in prijaznost.
Ljubeča prijaznost se nanaša na stanje brezpogojne prijaznosti in sočutja do vseh bitij!
Ta koncept je že več tisoč let prisoten v številnih religijah in kulturah po vsem svetu.
Nekatere študije kažejo, da lahko povečate svojo empatijo in občutek pripadnosti ter zmanjšate svojo implicitno pristranskost, jezo, depresijo in tesnobo.
Kako deluje meditacija ljubeče prijaznosti?
Začnite pri sebi in razširite kroge sočutja in prijaznosti navzven.
Tukaj so osnove:
Zate: Pomislite nase. Pokažite svojo prijaznost do sebe s stavkom, kot je: “Lahko sem srečen.”
Za nekoga, ki vam je blizu: Pomislite na nekoga, ki ga imate radi. Pošljite svojo vljudnost tej osebi: “Naj bo srečen!”.
Za nekoga nevtralnega: Pomislite na nekoga, za katerega menite, da je nevtralen: na primer kolega. Posredujte svojo prijaznost do te osebe: “Naj bo srečen.”
Za nekoga sovražnega: Pomislite na nekoga, s katerim imate težaven odnos. Izrazite to osebo vljudno: “Naj bo srečna.”
Za vse ljudi: Pomislite na vse ljudi skupaj in jim enako usmerjajte svojo prijaznost.
Za vsa bitja: Končno usmeri svojo prijaznost povsod: “Naj bodo srečna vsa bitja povsod.”
To je ideja. Naredite meditacijo Ljubeče prijaznosti bogatejšo z drugačnim stavkom, kot je “Naj bom v miru” ali “Naj bom varen,” ali združite fraze skupaj, da razširite koncept.
Nocoj, preden greste spat, si vzemite trenutek in si zaželite nekaj zasluženega sporočila miru in prijaznosti. Naredite to in bodite zdravi!
nalaganje…
